مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > •·.·°¯`·.·• المنتديات الأداريــــــة •·.·°¯`·.·• > الآراء والشكاوى والاقتراحات > أرشيف رجيم

أرشيف رجيم تنقل إليها المواضيع المكررة و التي ليس لها فائدة في المنتدى...

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-18-2010, 01:24 AM   #1
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: سعوديه
المشاركات: 6,271
Zyxr 0746 يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة)



السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


ونكرر دايما .. نقدر لأننا أكثر قدرة ..

وسنصل لاننا اعلناها انطلاقة


ولن نقف ابدا بإذن الله...


شعـآرنـــــــــا لا للكسل نعم للمشي بجميع انواعه

طبعا عارفين كلنا فوائد المشى لاتعد ولا تحصى رياضة مثالية تسمح بتحريك كل أعضاء الجسم وتساعد ممارستها بانتظام فى شد العضلات وتحسين الدورة


الدموية فضلا انها تحرق في الساعه مايزيد عن 300 سعره حراريه وتساعد في نزول الوزن بشكل اسرع

ولو كل وحده كتبت بهالصفحه بتحمس الثانيه تمشي


نظــــــــــــــــــــــــــــامـــــــــــنــــــ ــــــــــــــا
معروف

الرجيم


اليوم الأول


بيضة مسلوقة مع شريحة توست وبعد ساعتين ثمرة موز وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء



اليوم الثاني


3 ملاعق كورن فليكس مع نصف كوب حليب منزوع الدسم وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين كوب زبادي وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع


دجاجة مع طبق سلطة وبعد ساعتين طبق خضار


المن تود ان تعمل رجيم انا راح اوضع هذا الرجيم لكم


اليوم الثالث


شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة وبعد ساعتين 4ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين


طبق خضار مسلوق وبعد ساعتين كوب زبادي

اليوم الرابع


شريحة توست مع ملعقة مربي ريجيم وبعد ساعتين ثمرة فاكهة وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة توست وبعد ساعتين طبق خضار


مسلوق وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت

اليوم الخامس


شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض وبعد ساعتين تفاحة وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش وبعد ساعتين طبق شوربة خضار وبعد ساعتين شريحة


توست وبعد ساعتين شريحة جبن شيدر وبعد ساعتين ربع دجاجة

الأكل نبتعد عن الدهون ونقلل النشويات قد مانقدر.. ونبتعد عن الحلويات والاشياء اللي تسمن..

ونمشي سااعتين ان قدرنا


الساعه الاولى راح تكون على السير الكهربائي والثانيه نمشي علي الدراجه الثابته

واذا حبيتي نمشيها مشي عادي ولا نتعب أنفسنا اكثرر

الريجيم الاول من ريجيمات كسر الوزن الثابت في اسبوعين


الإفطار:


كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:


لحم صدر دجاج او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر


ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .


العشاء:

طبق خضار سوتيه + بيضة مسلوقة او كوب زبادي + ربع خبز

الريجيم الثاني من ريجيمات كسر الوزن الثابت في اسبوعين
الافطار:


قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4

خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه


الغداء:


1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة +

طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .


العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح برتقال كمثرى اناناسكيوي) + كوب لبن خالي الدسم



وأخيرا

أدري طولت عليكم و يمكن كثرت >> لكنه بحجم حبي وشعوري بالمسؤؤلية تجاهكم

تقبلو مني الكثير من الحب



والكثير من الثقة بعزمكم وارادتكم اللي تشعرني أنا بالفخر والانجاز

تمنياتي ببداية جديدة وموفقة للجميع

وبسم الله نبدأ


__________________
حبيباتي ارجوكم عدم مرسلتي علي الخاص
ورسئل الزوارعندى مشكله فيهم
ـآم فيصل غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-19-2010, 08:14 PM   #2
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2010
الدولة: في عيـــون سوسو
المشاركات: 749
افتراضي رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة)


يا هلا ام فيصل وان شاء جميع البنات يوصلوا للهدف >> مشوار الرشاقه
وأكيد لازم يكون عندكم شعار
طريق الألف ميل يبدأ بخطوه
وبالتوفيق لجميع البنات
ونبدأ على بركة الله


__________________




¸,¤°´'`°•.¸O¸.•°´'`°¤,¸


|¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯•.•¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯|

[grade="FF1493 4169E1 32CD32 FF4500"]حلقي معنا نحو سماء الإبداع[/grade]

في قسم التمارين والتحدى





أسأل الله القدير ان يغفر لي ويعفو عني ويرحمني ...


كبرياء الورده غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-20-2010, 01:40 AM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: سعوديه
المشاركات: 6,271
افتراضي رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة)

الف الف الف مبروك علكم اليوميات الجديده

__________________
حبيباتي ارجوكم عدم مرسلتي علي الخاص
ورسئل الزوارعندى مشكله فيهم
ـآم فيصل غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-20-2010, 01:52 AM   #4
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
الدولة: سعوديه
المشاركات: 6,271
افتراضي رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة)


[frame="1 10"] حبيباتي هذا المشروب الي راح نشرب في خللال المسابقه

مشروب البابونج للدهون مقدم من الدكتور عادل

المقادير:


*ملعقة بابونج

*نصف ملعقة أكليل الجبل

*ربع ملعقة حبة سوداء

*نص ملعقة كزبرة ناشفة

*ملعقة شمر



طريقة التحضير:



*يوضع عليها 2 كوب ماء وتغلى وتشرب ثلاث مرات يومياً

والي القاء
[/frame]
__________________
حبيباتي ارجوكم عدم مرسلتي علي الخاص
ورسئل الزوارعندى مشكله فيهم

التعديل الأخير تم بواسطة ـآم فيصل ; 09-20-2010 الساعة 02:04 AM
ـآم فيصل غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-20-2010, 02:02 AM   #5
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: بلاد العرب أوطاني
المشاركات: 3,861
افتراضي رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة)

__________________









مـاسه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-20-2010, 02:06 AM   #6
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: بلاد العرب أوطاني
المشاركات: 3,861
افتراضي رد: يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة)




مبارك افتتاح اليوميات .. إن شاء الله فاتحة خير علينا جميعاً

الله يعطيكِ العافية أم فيصل



:0000414:5
__________________









مـاسه غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نتايج (جددي نشاطك مع المشي الأوربت تراك والعجلة) ـآم فيصل أرشيف دورات رجيم 17 09-26-2010 08:46 PM
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهريونيو ـآم فيصل الحمية و الرشاقة و الرجيم 34 06-20-2010 12:09 AM
حفل الختام (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو ـآم فيصل أرشيف دورات رجيم 8 06-06-2010 12:40 AM
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر مايو2010 فارسة التحدي أرشيف رجيم 67 05-29-2010 11:26 PM
يوميات (جددي نشاطك مع الأوربت تراك والعجلة) لشهر ابريل فارسة التحدي أرشيف رجيم 246 05-02-2010 12:57 AM


الساعة الآن 11:39 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0