نتايج(تمارين والتصغر الزنودوالارداف والكرش !)

مجتمع رجيم / أرشيف دورات رجيم

كتبت : سامرين الفاضل

الوزن : 95
الطول: 167
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

الاسبوع الاول
السبت18/9
عدد تكرار التمرينات : لا شيء
الاحد19/9
عدد تكرار التمرينات : لا شيء

الاثنين20/9
عدد تكرار التمرينات :لا شيء
الثلاثاء21/9
عدد تكرار التمرينات : لا شيء اعذروني كنت مشغولة جدا وبلتزم بالتمارين من الايام الجاية ان شاء الله

الاربعاء22/9
عدد تكرار التمرينات :

الخميس23/9
عدد تكرار التمرينات :

الجمعه24/9
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------
الاسبوع الثاني

السبت25/9
عدد تكرار التمرينات :

الاحد26/9

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين27/9
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء28/9
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء29/9
عدد تكراو التمرينات :

الخميس30/9
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه1/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث

السبت2/10
عدد تكرار التمرينات :

الاحد3/10
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين4/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء5/10
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء6/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :

الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
الاثنين9/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء10/10
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء11/10
عدد تكرار التمرينات :

الخميس12/10
عدد تكرار التمرينات :

الجمعه13/10
عدد تكرار التمرينات :
لاسبوع الخامس

السبت14/10
عدد تكرار التمرينات :

الاحد15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين16/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء17/10
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء18/10
عدد تكرار التمرينات :

كتبت : الشكر لله

الوزن : 74

الطول: 157

محيط دوران الذراع :32

محيط الصدر :93

محيط الوسط :82.5

محيط البطن : 112

محيط الارداف :113

محيط الفخذ :62

الاسبوع الاول
السبت18/9
عدد تكرار التمرينات :15
الاحد19/9
عدد تكرار التمرينات :15

الاثنين20/9
عدد تكرار التمرينات :5 عشان كان عندي البيريود
الثلاثاء21/9
عدد تكرار التمرينات :5

الاربعاء22/9
عدد تكرار التمرينات :12

الخميس23/9
عدد تكرار التمرينات :0

الجمعه24/9
عدد تكرار التمرينات :0

الوزن : 70
الطول: 157
محيط دوران الذراع :31
محيط الصدر :93
محيط الوسط :79.5
محيط البطن :110
محيط الارداف :110.5
محيط الفخذ :60.5

----------------
الاسبوع الثاني

السبت25/9
عدد تكرار التمرينات :20

الاحد26/9

عدد تكرار التمرينات :20

الاثنين27/9
عدد تكرار التمرينات :0

الثلاثاء28/9
عدد تكرار التمرينات :تمارين البطن 60
الوسط 40

الاربعاء29/9
عدد تكراو التمرينات :

الخميس30/9
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه1/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث

السبت2/10
عدد تكرار التمرينات :

الاحد3/10
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين4/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء5/10
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء6/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :

الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
الاثنين9/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء10/10
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء11/10
عدد تكرار التمرينات :

الخميس12/10
عدد تكرار التمرينات :

الجمعه13/10
عدد تكرار التمرينات :
لاسبوع الخامس

السبت14/10
عدد تكرار التمرينات :

الاحد15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين16/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء17/10
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء18/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

الصفحات 1 2 3

مواضيع مميزة قد تهمك

طريقتي في الحمام المغربي *نتايج روووووعه*

احتفال الفايزه في مسابقة(تمارين والتصغر الزنودوالارداف والكرش !)

يوميات ( تمارين والتصغر الزنودوالارداف والكرش !)

نتايج (جددي نشاطك مع المشي الأوربت تراك والعجلة)

موضوع تسجيل نتايج فريق الياقوت لشهر اكتوبر

--((مسابقة قسم برامج الكمبيوتر و الإنترنت))--

نتايج (جددي نشاطك مع المشي الأوربت تراك والعجلة)

الزنودوالارداف , والتصغر , والكرش , نتايجتمارين