أحــــب نـفـــسي و أدللــها

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : بزوغ الفجر

الـ س ـلامـ علــ ي ـكمـ ورحمـــ ~ ـة الله وبـركـاتــ ~ ــه

.
.

كـيفكن صـبايا , , ؟

أنا قـررت وعــاهدت نفـــسي ع حبـــها و عاهدتها لإسعـــادها , ,

لا تقــولوا هذي البــنت فيها شيء , ,

لا ابد لازم الكل يســوي اللي أنا سويته , ,

بــلبي طلــباتها , , وانا مســـرورة , ,

و شـــعاري , ,

بصـير رشـيقة لأني أحب نفـــسي , ,

بــعـتني بـنفســي لأني أحب نفـــسي , ,

" أحــــب نـفـــسي و أدللــها "

.
.

راح أعمـــل رجيـــمـ الـ 10 كيـــلو فـ أسـبوع , ,

راح أطرح الرجيم في ردي الثاني , ,

أنـــا مو مـهمـ عنـــدي انحف 10 كيلو في أسبوع , ,

لو 3 أو 4 كيلو أنا راضـــية , ,

وكـمـان لو 1 كيلو مراح أتذمــر , ,

.
.

فـي بــداية كل رد راح أكــتـب شـــعاري و كذلك في نهايــتـه , ,

" أحــــب نـفـــسي و أدللــها "

.
.

أرحب في كـــل وحـــدة تـحب نفــسهـا و تهـتـمـ بـروحهـا , ,

أنــا راح أبـــدا مــن بــكرى اللي هـو الأحـــــــد 10 | 10 | 1431 هـ

.
.

رد بيــكون لـ رجيــمـي , ,

و

رد للعـناية بـجـســـمي , ,

.
.

أخـــتـكمـ , ,

بـــزوغ الــــفـجر {.. Nonah

وحـــياكمـ الله , ,

كتبت : بزوغ الفجر

" أحــــب نـفـــسي و أدللــها "

الـرجيـــمـ :

اول وثاني يوم :

اكل التفاح الاخضر فقط ولاكن لحد الشعور بالاشباع وليس لتملئ معدتك ويسمح لك فقط شرب الماء

السبب :

لان التفاح الاخضر يحتوي على محلول الكلور الذي

يتفاعل مع انزيمات المعده فيأدي الى تقليص حجم المعده

ثالث ورابع يوم :

شرب اللبن خالي الدسم

السبب :

لان اللبن مفيد في تنظيف المعده

خامس وسادس يوم :

اكل الكيوي او الاناناس الطازجه

السبب :

لانه يساعد على حرق الدهون

سابع يوم :

اكل اي شئ خالي من الدهون والكربوهيدرات حتى تشعر ببدايه الشبع و تتوقف عن الاكل

مع الحرص على المشي يوميا او اي حركه مثل الشغل لعب الكره المهم تجعل الجسم يتحرك

لمده ساعتين وعدم التدخين والابتعاد عن المشروبات الغازيه والنشويات

.
.

إن شاء الله مـافي بيـــننا اللي تـــدخـــن , ,

و أهمـ نـقطة يا بنـــات نـلـتـزمـ بالمـــشي , ,

و أي وحـدة عنــدهـا فـــكرة تـقول لــنا " ولو كنتي مراح تـشاركين فاليــوميــات "

نــتقـبلهـا و لـكمـ دعـواتنـــا , ,

.
.

بــعد مـا أخـلص الاســبوع الأول راح يــكون رجيــــمي لـمدة أســبوع تـخفـيف , ,

كمـــان مـع صــيامـ إن شاء الله , ,

.
.

" أحــــب نـفـــسي و أدللــها "

كتبت : بزوغ الفجر

" أحــــب نـفـــسي و أدللــها "

.
.

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوال الحلوة:
مساء الخير بزوغ مبروك اليوميات وانا معك ياعسل

ان شاءالله تكون فال خير علينا يارب واشوف السبعين معك

انا بسبقك اليوم صايمة ورح اتبع رجيم النقاط مابين 16الى12 نقطه لانه اكثر رجيم ارتح له

بيناتي :الوزن الحالي :88كيلو

الطول :165

الوزن المطلوب :70 كيلو

هـلاا وغـلا والله , ,

مســـاءك فـل وكـــادي , ,

بإذن الله تشــوفين الـ 70 يـارب , ,

أوكـــي نبــدأ فـي سبـــاق السيــارات , يؤؤ قصدي نقص الاوزان خخخ , ,

يـارب ننحف سوا و نصير رشيقات , ,

.
.

" أحــــب نـفـــسي و أدللــها "

أحــــب نـفـــسي و أدللــها

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

ارجوكي يا دكتورة ردي علي

بخصوص النوفو هيدروكسي كت