أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و المسابقات توضع أسئلة و استفسارات التمارين الرياضية و استفسارات المسابقات الخاصة بالتمارين

ابييييييي تمرين يشد عضلات الفخوذ او يصغرها ؟

موضوع مغلق
قديم 09-20-2010, 04:18 AM
#1
السلام عليكم

يا بناات محتاجه هذا التمرين ضروري

ابي اشد عضلات الفخوذ

ضرووري ابييييييي تمرين يشد عضلات الفخوذ او يصغرها ؟ 000021541.gif
الصورة الرمزية لو مني اثنين
لو مني اثنين
وردة فعالة
قديم 09-20-2010, 05:08 AM
#2
هذا الكلام على لسان صاحبة الموضوع


يابنات هالتمرين انا مجربته وربي تغير شكل جسمي من تحت ونحف والله يشهد على كلامي انا جربت الدرج بس ركبي صارت تطقطق صح ان الدرج نحفني من تحت بس هالتمرين لاحظت تغير سريع مالي الا يمكن خمس ايام وانا اسويه بس ربي يشهد اني لاحظت فرق ونحف بجسمي من تحت بس ماشاء الله

انا اسويه باليوم 250 مره او 300 مره وتراه سهل مره

احيانا اوصل 500 مره بس موزعه طوال اليوم

كل ساعه اسويه 50 مره وهكذا طبعا التمرين يكون بالتبادل مره ترفعين الرجل اليمين ومره الرجل اليسار

يارب تستفيدون وتبشرونا هنا على شان البنات اللي عندهم نفس المشكله تتشجع وتسويه




بس فيه ملاحظه مهمه كل مارفعتي رجلك اكثر كل ماكان التمرين اكثر فائده
الشي الثاني ماتسويها كلها دفعه وحده لان بيجيك شد وتوجعك منطقة الافخاذ وماتقدرين تتحركين
وزعيها طول اليوم





هذه موضوع في هذا القسم والله والله والله اني مجربه في اليوم 200 300 500 ع حسب
والله مبين معي الفرق من اول اسبوع

وملاحظه :
لا تقولي ما ضبط معاي الاجسام مو سوا


ادعي لي
الصورة الرمزية لو مني اثنين
لو مني اثنين
وردة فعالة
قديم 09-20-2010, 05:10 AM
#3
http://www.rjeem.com/forum/t82083.html


وهذا الموضوع بالصور
الصورة الرمزية ـآم فيصل
ـآم فيصل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-21-2010, 12:15 AM
#4
هلا وغلا فيك

هذا التمارين حلو

وهذا التمارين مره حلو
















قديم 09-21-2010, 08:14 AM
#5
هلا وغلا فيك

هذا التمارين حلو

وهذا التمارين مره حلو
















خيتوو متااكده ان هذه التمارين بتشد الفخوذ والارداف ( تصغرها يعني ) ؟

ولازم استمر عليه كم مده ؟
قديم 09-22-2010, 05:59 AM
#6
نقلللتي وما جاوبتيني

العلامات المرجعية

ابييييييي تمرين يشد عضلات الفخوذ او يصغرها ؟


« قوانين قسم الاسئلة والاستفسارات < مهم قبل ان تضعي سؤالك ادخلي فهرس : للاسئلة المكررة والمجاب عليها : متجدد »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمرين سهل لشد عضلات البطن فى البيت Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى التمارين الرياضية والحمية 6 08-09-2014 07:55 PM
تمرين شد وتقوية عضلات البطن Roll Up (بالصور) هند التمارين المصورة 173 03-31-2014 02:15 AM
تمرين لتقوية عضلات البطن والأرداف نود التمارين المصورة 29 09-22-2012 03:17 PM
تمرين عبقري يساعد على شد عضلات البطن أثناء القيادة randoda الحمية و الرشاقة و الرجيم 34 05-06-2011 01:36 AM
تمرين لتقوية عضلات البطن والساقين سهلة ريم تمارين رياضية للحمية و الرشاقة 8 04-12-2009 08:32 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:28 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل