مجتمع رجيمأنظمة و برامج الرجيم

رجيم 13 كيلو ب 19 يوم

السلام عليكم يا بنات

وانا افرفر بمواضيع الرجيم لقيت هالرجيم وتحمست كتير اني اجربه بس حبيت اشوف التجارب بالاول يا ريت الي جربتو تحكيلنا عن تجربتها ومشكورين


والرجيم هو

اليوم الاول:معكرونة ويمكن اضافة الثوم واللبن والنعناع حسب الرغبة

اليوم الثاني:ارز مسلوق امريكي+لبن

اليوم الثالث:ارز مسلوق امريكي+لبن

اليوم الرابع:بطاطا مسلوقة او مشوية

اليوم الخامس:بطاط مسلوقة او مشوية

اليوم السادس :بطاطا مسلوقة او مشوية

اليوم السابع والثامن:لبن فقط

اليوم التاسع:دجاج مشوي

اليوم العاشر:سمك مشوي

اليوم الحادي عشر:تونه من دون زيت

اليوم الثاني عشر والثالث عشر:هامبرجر بدون دهون

الرابع عشر والخامس عشر:كفتة مشوية بدون دهن

السادس عشر والسابع عشر:سلطة +اضافة ملعقة زيت

الثامن عشر والتاسع عشر:شوربة خصار

ملاحظة:يمكن تناول الفواكة يوميا ما عدا الموز والتين والعنب والمانجا ويمكن ايضا تناول عصير فواكة طازج او معلب بدون سكر في اي وقت

*يمكن تناول القهوة او الشاي او النسكافية في اي وقت بدون سكر

* يجب تناول كميات كبيرة من الماء


وشكرا
جزاكــــ الله خير

بس احسه مرا قاسي

تقبلى مرورى
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نـــااانـــووو:
جزاكــــ الله خير

بس احسه مرا قاسي

تقبلى مرورى
اكيد قاسي.. الي بدو ينحف لازم يتعب شوي ولا شو رايك

مشكوره على المرور حبيبتي
انا ما جربت هاريجيم قبل هيك وان شاء الله البنات يفيدوكي
بالتوفيق حبيبتي
مشكوره حبيبتي على مرورك واهتمامك