رآح أتبع نظام من أخصائية تغذية وأبي منكم التشجيع ^_^

ياااااااااااااااااااااااارب وفقني ويوفقكم انا يومين خربت الرجيم بس ندمااااااااااااااااااااااااااااانه

آمييييييييييييين ويآك يا رب
انا اليوم كنت صايمه
افطرت قهوه وتمرتين
وتسحرت صدر دجاج مشوي بدون خبز مع عصير اناناس بدون سكر
وشربت شاي اخضر
ومشيت 45 دقيقه
مووفقين

خربت شوي بالعششا

تعششيت كم قطعة شيش طاوووق مع كم حبة بطاطس مقلي

بسسس شربت شاهي أخضر

واللحين بمششي 20 دقيقة

وبتمرن 100 مره..

هموووسة حبيبتي

على راحتك

متى ما تبين تدخلين اليومية مفتووحة لك يا قلبي

وربي يوفقك ويوفق الجميع وينحفك وينحفنا ...

ما فطرت

تغديت اممم ملعقتين مكرونة بالباشميل وحبة زعتر ونص زبادي أكتيفيا

ششربت شاهي أخضرر

واللحين بمشي 20 دقيقة

وسوي تمرين الارداف والافخاذ 100 مرررة

ادعولي..

غداء افور خضار نصف جزرة و شوييييييييية ملفوف و ستيك مع شوية ملح الفلفل الاسود يقولو فيه سعرات عالية يعنى اخفف منه و اشرب ماء

يلا العب مع بنوتى اينووووسة
وبعدين اجيب امين من الحضانة مشى 15 دقيقة يعنى نصف ساعة فى اليوم
اشرب شاى بدون سكر ...يووووء الحلويات مين ياكلها ..يلا يلعن ابو السمنة و الشحووووووم
و عشاء مااااااااااااا فى و لو جعت اكل سلطة خيار مع جبنة و عصير او ماء
ان شاء الله