مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رآح أتبع نظام من أخصائية تغذية وأبي منكم التشجيع ^_^

انا واكلت ستيك لحم مشووي بدون خبز طبعا ع الغداء

والعشاء اكلت لي زبادي خالي الدسم
بس انشغلت شوي ولا قدرت امشي اليوم

موفقيين
هيام اذا ما عليك امر نزلي رجيم الساعتين
لان حتى انا افكر اغير الدايت ع الاسبوع الجاي
خيتو هيومه اذا ماعليك أمر ولا اي تعب
نزلي الرجيم أثنناتهم ونختار شو اللي نمشي عليه

يعطيك العافيه
ريجيم الساعتين:

بنبداءاليوم الاول :
1- بيضه مسلوقه كبيره + شريحة توست محمصه
بعد ساعتين
2- موزه
بعد ساعتين
3- كوب زبادي
بعد ساعتين
4- علبه تونه مصفاه من الزيت
بعد ساعتين
5-شريحة توست محمصه
بعد ساعتين
6- تفاحه
بعد ساعتين
7-بطاطس مسلوقه + سلطه خضرا بدون زيت

---------------------------------------------------
اليوم الثاني

1- 3ملاعق كبيره كورن فليكس +نصف كوب حليب
بعد ساعتين

2- تفاحه
بعد ساعتين
3-كوب زبادي
^^^ يعني بعد ساعتين
4-ربع دجاجه +سلطه خضرا
^^^^
5- طبق خظار مسلوق او مشوي
^^^
6-شريحة توست +تونه
___________________________

اليوم الثالث

1-شريحة توست +ملعقه لبنه
^^^
2- تفاحه او برتقاله
^^^
3- 4ملاعق جبنه اريش
^^^
4-شريحة توست
^^^
5-صحن سلطه او خضار مسلوقه
^^^
6- كوب زبادي

---------------------------------------------------------
اليوم الرابع

1-شريحة توست +ملعقه مربى:icon19:
^^^
2- حبة فاكهه حسب الرغبه ماعدى المنجه
^^^
3-شوربة خضار بدون بطاطس
^^^
4- شريحة توست
^^^
5-طبق خضار مسلوق
^^^
6-كوب عصير برتقال

----------------------------------------------------
اليوم الخامس والاخير 1-شريحة توست +مربى
^^^
2-تفاحه
^^^
3- 4ملاعق جبنه منزوعة الدسم
^^^
4-طبق شوربة خضار
^^^
5-شريحة توست
^^^
6-تونه مصفاااه

---------------------------------------------------

ملاحظات : اذا خلصت الوجبات ولسى ما نمتي ممكن بعد ساعتين تاكلي حبه فاكهه
- القهوه بدون حليب والشاي بكميات مفتوحه وطبعا بدون سكر

-اليومين الاجازه كلي لكن على خفيف علشان تعبك لا يضيع خصوصا العشا
- اشربي مويه كثييير










أما ريجيم الاخصائية ما بعد أخذه..
السلام عليكم اخت هيام ممكن تقبليني معكم
انا اسمي رنا (ام كامل) عمري 22 وطولي 1.60 ووزني 71

وانا حاليا بتبع رجيم الدكتور فادي واليوم تاني يوم
أم كامل:

حياك الله اختي

بسسس انا أفضل انك تتبعين نفس ريجيمنا (السعرات أو الساعتين)

هذا شرط من شروط اليومية

حياك الله..
الأولى ... 16  17  18  19  20 21  22