الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

معلومات قد تهمك عن خسارة الكيلوغرانات الزائدة

Like Tree9معجبون بهذا
الصورة الرمزية فـــــ روووح ــــــوفة
قديم 09-22-2010, 02:10 PM
#1
معلومات قد تهمك عن خسارة الكيلوغرانات الزائدة yv5tkgf9cgrhe2xux0w8






معلومات قد تهمك عن خسارة الكيلوغرانات الزائدة


بالعودة مرة أخري لتناول 8 أكواب مياه يوميا علي الأقل
والبعد عن المسليات والمشهيات والمقليات
وتناول قطعة أو اثنين من الحلوي
واستبدال الاسماك المقلية بالزيت الى المشوية
ولا داعي لتناول المياه الغازية
وكذلك مكعبات الشوربة بأنواعها لاحتوائها على سعرات حرارية
ومسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكراو سكر خفيف
وكذلك الحلبة والينسون والنعناع والكركديه
ويمكن اضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة
وعند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر ونوع واحد في المرة.
من الضروري ايضا الالتزام بقياس وزن الجسم في أول الأسبوع وفي نهايته فقط
حتى نشعر بالفعل بنتيجة ملموسة بالنقص في الوزن دون اية احباطات
قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم
مع العلم بان الوزن ينخفض بمعدل 2 كيلو في الأسبوع
مع توحيد وقت القياس وكذلك الملابس للتعرف علي وزننا الحقيقي

.معلومات قد تهمك عن خسارة الكيلوغرانات الزائدة summer2010_SBkH3M.jp

اختبار حقيقى حول المائدة:
يجب عليك:
أولاً: البدء بتناول السلطة التي تحتوي الخضار بكميات أكبر من الطبق الرئيسي.
ثانياً: تجنب او التخفيف من تناول المعجنات المقلية والبطاطا والأرز والمعكرونة.
ثالثاً: اختيار الطبق الأساسي من اللحم الأبيض بدلاً من الأحمر، لأن اللحم الأبيض يحتوي على سعرات حرارية أقل.

رابعاً: تناول الفاكهة بدلاً من الحلويات.
خامساً: التقليل من تناول المشروبات الغازية

عدم الاعتماد على صاحب الدعوة لسكب الطعام في أطباقنا،
اذ غالباً ما يحرص على إظهار كرمه من خلال سكب كميات كبيرة من الطعام
التي نجد انفسنا مجبرين على التهامها".
كما ننصح "باجراء حوار مع الآخرين خلال تناول الطعام
لكي نتمكن من تناول الطعام بهدوء وبطء وتجنب التهام كميات كبيرة وفي وقت طويل".

اما خلال زيارات المعايدة
"ليس من الضروري أن نأكل كل انواع "الضيافات" التي تُقدم لنا،
وان نكتفي بصنف واحد

والشيء الاهم القيام ببعض النشاط البدني "
معلومات قد تهمك عن خسارة الكيلوغرانات الزائدة summer2010_ZO1f7Z.jp







اتمنى لكم حظا موفقا في خسارة بعض الكيلو غرامات الزائدة


معلومات قد تهمك عن خسارة الكيلوغرانات الزائدة ehg8bcmu58orj2q5h395
الصورة الرمزية LOVELYWIFE
LOVELYWIFE
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-22-2010, 02:57 PM
#2
موضوع حلو مفيد وبالفعل انا من فترة كنت اطبق هذا الكلام لما لاحظت زيادة كبيرة في الوزن كثرت السلطة وابتعدت عن النشويات في الخبز والارز نزل وزني بشكل كبير وكل من حولي لاحظ التغير وانا اصلا لا انتاول السكر والحمد لله عرفت علة جسمي في ايش

الصورة الرمزية فطومة محمد
فطومة محمد
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-22-2010, 04:30 PM
#3
موضوع مميز والله ياقمر

ونصايح خفيفة وجمىلة ان شاء الله نقدر نتبعها


شكرا لكي
الصورة الرمزية فراشه مسلمه
فراشه مسلمه
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-22-2010, 07:21 PM
#4
موضوع مميز

جزاك الله خيرا
الصورة الرمزية sa semsema
sa semsema
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-23-2010, 02:21 AM
#5
الصورة الرمزية ولا احلى
ولا احلى
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 09-23-2010, 02:46 AM
#6
شكرا يا فوفة موضوعك تحفة

جميل اوى اوى


وتم التقييم يا قمر

تقبلى مرورى
اضافة رد

العلامات المرجعية

معلومات قد تهمك عن خسارة الكيلوغرانات الزائدة


« نصائح صباحيه للحصول على كامل الطاقه لليوم كله تحذييييييييييييييييييييييير خطييييير لازم تقروه »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات جديده قد تهمك شهريار الموضوعات المميزة للمقالات الطبية 5 02-23-2014 06:12 PM
معلومات تهمك جدا لمسة غلا التجارب والحلول المنزلية 17 11-15-2012 08:21 PM
معلومات تهمك في المنزل كتكات التجارب والحلول المنزلية 17 11-10-2012 10:56 AM
معلومات تهمك جدآآآآآآآآ...... شموخ الحب النقاش العام 11 05-24-2009 08:12 PM
معلومات تهمك عن زيت السمك ...؟؟ امي الدنيا ومافيها العلوم المختلفة و الحياه الطبيعية 14 12-12-2007 10:29 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 02:44 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل