قصتى مع (........)بالخطوات المصورة ولا احلى

صباح الخير بنوتات رجييم

النهاردة جيبالكوا تانى اكلة ليا مصورة عشان خاطر اجمل عضوات عاملين رجييم

اليوم عاملين محشى وطبعا انا وزنى زايد ومعروف محشى يعنى ايه

فأنا عملت قلابة اردنى بقلب الكوسة للرجيم

مش هاطول عليكوا عشان ماتملوا من قصص اكلاتى هههههههههههه

الطبق مكون من

قلابة اردنى

السعرات الحرارية

2بيض يحتوى على 80 سعر حرارى

ومقدار كوسة للفرد يحتوى على 120 سعر حرارى

الطماطم والفلفل يحتويان على 40 سعر حرارى

التونة تحتوى على 116 سعر حراري في كل 100 غرامِ

يعنى تقريبا يحتى الطبق على 300 سعر حرارى


المقادير



قلب كوسة



طماطم وفلفل وليمون



ثوم



دقة



وخضرة

[URL="http://www.rjeem.com/

[COLOR=red][SIZE=4]ودى الأطباق جهزتها للشغل[/SIZE][/COLOR]

[COLOR=red][SIZE=4][URL="http://www.rjeem.com/forum"][IMG]http://www.rj[/SIZE][/COLOR]

نقطع الطماطم والفلفل طرانشات ونفرم البقدونس والثوم

زى اللى فى الصورة







طريقة التحضير

تحضرى طاسة ونضع فيها قليل من الزيت ونضيف الثوم



ونضيف الفلفل




ونقلبهم لحد ما الثوم يصفر

ونضيف الطماطم




لحد ما توصل للشكل دا نضيف قلب الكوسة







ونقلبها ودقيقة ونضيف الخضرة والدقة والليمون (وملح وكمون حسب الرغبة)




ونسيبها على النار




لحد ما تتشرب المية بتاعتها وتتشوح على نار هادية



ودا شكلها النهائى




شكلها جميل ومتشوحة على نار هادية



امممممم يم يم

وناكل معاها بيض عيون



وتونه متصفيه من الزيت عشان الرجيم



ودا شكل الطبق النهائى









اعزرونى يا بنات لو الصور مش واضحة النور قطع وشغلت الفلاش وكشاف عشان اصور الأكل

ههههههههههههههههههههه

اتمنى الأكله تكون عجبتكوا يا قمرات

انتظرونى مع اكل رجيمى تانى ان شاء الله




تحياتى لكم

تسلم ايديكي يا قمر
شكلها بتشهي و بتفتح النفس
مشكوره حبيبتي في انتضار المزيد