صعود السلم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

هالة كرم

آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020

عندي مؤخرة كبيرة جدا ووزني 70 كغم وطولي 161 واجلس طويلا على الكومبيوتر هل من الممكن ان اصغر مؤخرتي والارداف برياضة المؤخرة وخاصة صعود ونزول السلم وبدون ريجيم او الا مع الريجيم مع العلم اني لا اكل الاجبان

m!ss ez3aj

آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020

أهليـن أختي هآلـه ..

سوي ريـآضه منهآ بتنحفين وتشد جسمك مو شرط بس للي قلتيهم

عاد بخصوص الرجيم , بتسوينه زين وإنتي الي بترتاحين وبتخفين أكثـر

وإذآ لآ براحتك هذا شي إنتي تحددينه تشوفين وزنك منآسب ل طول
ولالا ؟

موفقـه ان شاءالله

ثغرة فرح

آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020

الاخت ما قصرت
بس انصحك بعدم الجلوس كثيرا لانو من اسباب سمنة تلك المناطق
وانت عندك زيادة 9 كيلو فوق طولك
والوزن الصحي لك 61 كيلو
اما المثالي 51 كيلو
عاد انتي وارادتك...... موفقة

كبرياء الورده

آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020

يا هلا حبيبتي هاله منوره
هلأ صعود ونزول السلم مفيده جدا
ونط الحبل كمان
ومتل ما حكت ثغرة فرح الجلوس هو سبب من اسباب سمنه هاي المنطقه
غير هيك لما تلعبي رياضه حطي على المؤخرة \خلطه الزنجبيل وزيت الزيتون بتساعدك كتير وراح تلاقي تغيير
موفقه

ـآم فيصل

آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020

ماقصرو البنات

والله يعطيهم الف عافيه

ريومة الشطورة

آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020

نفس المشكلة اللي عندي...
اني جربت صعود السلم ..وفادني كثير بتنحيف المؤخرة...
جربي السلم مع انه جدا شاق ..بس انتي بالبداية ابدي ب5 او 10 دقايق وبعدين لما يتعود جسمك عليها ..زيدي المدة

صعود السلم

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

اهميه الرياضه

للسمينات فقط...............