مجتمع رجيمالحمل و الولادة

كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية

كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية
ما هي الأشياء التي تزيد من حدة آلام الدورة الشهرية؟
تدخين السجائر.
الإكثار من تناول القهوة.
زيادة الوزن.
تناول المشروبات الكحولية.
ظهور الدورة الشهرية في سن صغير (قبل سن الحادية عشر).
الإكثار من تناول السكريات.
زيادة التوتر العصبي.


كيف يمكن تجنب آلام الدورة الشهرية؟
الابتعاد عن التدخين.
الابتعاد عن تناول الكحوليات.
إنقاص الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية.
تناول الفواكه الطازجة.
الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة البروستاجلاندين مثل منتجات الألبان واللحوم.
الإقلال من الملح في الطعام لأنه يزيد من حدوث احتقان في الحوض.

الإقلال من تناول السكريات لأنها تمنع امتصاص فيتامين ب من الجهاز الهضمي.
التقليل من التوتر العصبي.
تناول فيتامين ب وفيتامين هــ .


كيف يمكن علاج آلام الدورة الشهرية؟
يمكن علاج آلام الدورة الشهرية عن طريق تناول مضادات مادة البروستاجلاندين ذات فاعلية عالية وسريعة التأثير كما أثبتت الدراسات على فاعلية حبوب منع الحمل في علاج آلام الدورة الشهرية الشديدة.

ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول العقاقير.
تسلمي ع الموضوع

عاد انا موعدي قرب وانتظرها تشرف الله يعين
مشكوره كتير
بارك الله فيكي
الله يعينا
شكرا حبيبتى ع المعلومات المفيدة

تقبلي مرورى
1 2  3