كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية
مجتمع رجيم / الحمل و الولادة
كتبت :
طالبة الفردوس
-
كيفية التعامل مع آلام الدورة الشهرية
align="right">
ما هي الأشياء التي تزيد من حدة آلام الدورة الشهرية؟
تدخين السجائر.align="right">
ما هي الأشياء التي تزيد من حدة آلام الدورة الشهرية؟ الإكثار من تناول القهوة.
زيادة الوزن.
تناول المشروبات الكحولية.
ظهور الدورة الشهرية في سن صغير (قبل سن الحادية عشر).
الإكثار من تناول السكريات.
زيادة التوتر العصبي.
align="right">
كيف يمكن تجنب آلام الدورة الشهرية؟ الابتعاد عن تناول الكحوليات.
إنقاص الوزن.
ممارسة التمارين الرياضية.
تناول الفواكه الطازجة.
الإقلال من تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة البروستاجلاندين مثل منتجات الألبان واللحوم.
الإقلال من الملح في الطعام لأنه يزيد من حدوث احتقان في الحوض.
الإقلال من تناول السكريات لأنها تمنع امتصاص فيتامين ب من الجهاز الهضمي.
التقليل من التوتر العصبي.
تناول فيتامين ب وفيتامين هــ .
align="right">
كيف يمكن علاج آلام الدورة الشهرية؟ 
ينصح باستشارة الطبيب المختص قبل تناول العقاقير.
