محتاجه أحد يوقف معاي ويساعدني

صبااااااح الخيرااااات

الفطور : ماما حلفت علي أني أكل وأنا والله ما كنت ابغى بس المهم اكلت نتفة خبز + نتفة كبده
وبعدها مشيت نص سااااعه ونطيت حبل ولسه رح اطلع وانزل في الدرج

الغذاء : 7 تمر+ زبادي قلبل الدسم
العشاء : رح يكون بإذن الرحمن 3 حبات تمر + نص كاسه لبن قليل الدسم إن شاء الله

أنـــا وولـــدي يلا ورينا همتك حبيبتي منتظره يومياتكـ

وبـــثــ لي بااااااااااك

اختي انصحك اذا سويتي نظام غذائي لازم تسويين رياضه
وركزي على الجزء العلوي سوي كل رياضات الكتوف والبطن والجوانب والبطن
وكل فتره زيدي عدد الحركات
وحاولي تمارسي رياضة النط لأنها تحرك الدهون من مكانها
ولو تسجلين بنادي وتقولين للمدربه مشكلتك يكون افضل
لأن هي بتساعدك بعد الله

الغذاااء: 5 تمر(عجوه) + زبادي قليل الدسم


أنا وولدي يلاااااا ابغى اشوفك كيف يومك

انا وولدي كيفك غلاتي
ان شاء الله تكوني بخير
انا معك في مشكلتك لان اكتر السمنه عندي الجزء العلوي
حتى لما انحف رجولي تنحف ومن فوق انحف حاجه خفيفه
ان شاء الله ربنا يسهل وننحف كلنا بصحه وعافيه وامانه لا تنسيني من دعواتك الحلوه
واللبن والتمر يساعدك لان الزبادي ينحف كتير

[align=justify]موووووووووفقه[/align]