رجيم ليس حلم بل حقيقه.##. به كل شيء.##.ينزل الوزن بسرعة###

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
ريناس*
رجيم ليس حلم بل حقيقه.##.
به كل شيء.##.ينزل الوزن بسرعة##

ريجيم السعرات الحراريه الذي يعد اصح و افضل ريجيم




ينقص اول اسبوع 5 كيلو ثم كيلو و نص كل اسبوع مناسب للمرضعات-ليس به حرمان-بدائل الوجبات لا تعد و لاتحصى (يعني مافيه حجج حتى في العزايم )تخريف وجبه كل اسبوع+الحلو على كيفك-لا يرجع للوزن بعده ابدا لانه معه تثبيت-يمكن استبدال الايام ببعضها او الوجبات ببعضها عادي






انا اتبعه نقصت حتى الان 10 كيلو و بدون رياضه في شهر و اسبوع تقريبا







اليوم الاول:





الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم




بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه





الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه





بعده ب3 ساعات: كيس شبسي





العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف





اليوم الثاني:





الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي





بعده ب3 ساعات: كأس جيلي





الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف





بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه





العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري





اليوم الثالث:





الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف





بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه





الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه





بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه





العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف





اليوم الرابع:





الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم





بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه





الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه)




مشويه+سلطه





بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته





العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه





اليوم الخامس:





الافطار: 2 توست او اسمر +مثلث جبنه





بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه





الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه





بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه





العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه





اليوم السادس:





الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه





بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه





الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه





بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه





العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم





اليوم السابع:





الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه





بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه





الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه





بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه





العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف




تعليمات هامه:



-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)




-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة




-ممنوع الغاء اي وجبه




-ممنوع الاكل امام التلفزيون




-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه




-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت




-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)




-التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله




الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى 4 و يكون لايت)




*البدائل


قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه



السمكه=علبه تونه=2 بيضه



4\1 رغيف = 2 توست



نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه




اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء




ممكن استبدال اللحمه بالدجاج و ليس العكس



ممكن استبدال اي لحوم بالسمك



ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت



ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر


معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء





منقووووووووووووووووووول
ريناس*
طولت عليكم
الي تحب تجرب فانا اشوفه متكامل
سكون
مشكورة حبيبتي
رجيمك مو بس حلو
يجنــــــــــــــــــــــــــن
و إنشاء الله راح أتبعـــه
لأن فعلا كثير مريـــــــــــــح
أمواج ثائرة
تسلمين ريناس شكلي بغير راي باخذ هذا الرجيم

شكلي مابسوي رجيم على كذا كل ماشفت رجيم اقول بسوي هذا ولا هذا

لا ان شاء الله بسوي التمر وبعدين اسوي رجيمك
ريناس*
اهلين سكون كيفك
لما بتسوي الرجيم هذا خبرينا
بس كتبي طولك ووزنك والهدف
ويومياتك عشان اغير رجيمي وابدا معاكم
:D
ريناس*
مراااااااااااااااحب امواجثائره
بجد عجبك؟
لما تخلصي رجيمك وتبينتبدئين في هذا قولي تكلمي مو تسوينه من وراااااااااااي
وخبرينا نهاية الاسبوع رجيم التمر جاب نتيجه
مو حاسه بتعب وخمول من هذا الرجيم
وتحسين انك تشبعين
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

رجيم 12 × 12

السابق

رجيم 5ايام لازالة الكرش من د.عادل عبد العال

كلمات ذات علاقة
ليس , الوزن , تم , بسرعة### , به , حمل , حقيقه## , رجيم , شيء##ينزل , كل