مين راح يكون معنا قروب ام فيصل لصحه والرشاقه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : احساس دلوعة

ممكن اسجل معاكم ؟؟
الاسم:احساس دلوعة
الطول:162
الوزن:85
والقياسات راح انزلها اليوم
وشكرا كتيرر ام فيصل

كتبت : ـآم فيصل

يابنات الي سجلت معنا

تاخذ هذا الشعار القروب

وراح انزل الرجيم الي راح نلتزم فيه

والله المستعان

وهذا الثاني

ولي راح تنزل وزن سوفا تاخذ وسام مني انا

كتبت : ـآم فيصل

هذا التمارين الي راح نستخدمها في يوميتنا

كتبت : ـآم فيصل

وهذا الرجيم الي راح نستخدمه هنا ياحلوين

الافطار:

قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4

خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:

1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة +

طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:

طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

واتمني يكون الرجيم ينزل وزنكم من غير شر

كتبت : %Dooja%

موفقه ام فيصل انتي والبنات
وان شاء الله تنزل اوزانكن وانتن بخير
قولن امين << ضموني معكن بالدعوة هههههه
موفقين حبوبات :)

كتبت : همتي تسمو بي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يااحلى قروب
مشكوره ياام فيصل والله يسر امورك ويسعدك
متى نبدا بالرجيم والتمارين؟
وكيفية القياس لاني ماعرفت له؟
ممكن مساعده مااعرف اضيف الشعار؟

مين راح يكون معنا قروب ام فيصل لصحه والرشاقه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

عفواً إن القلب المطلوب لايمكن الاتصال بِه الآن

سجل حضورك اليومي بتسبيح الخالق