مين تبدأمعاي,,والله ريجيم مرة سهل.
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
هيفاءالحربي
-
صباحكم....مسائكم.عسل واحلى من العسل
انا اليوم بدأت ريجيم’’ بصراحه مرة حلو وسهل ..وراح اكتبه لكم عشان اتمنى تبدأون معاي
طبعا انا اتحديت مع صديقتين خارج المنتدى واتحدوني وبدينا كلنا الثلاثه اليوم..
وقلت اقلكم عشان يزيد عددنا ونسوي قروب, وراح يستمر هالريجيم الين كل وحدة
توقف عند الوزن المطلوب..طبعا انا لسه ماوزنت أول مااوزن بكتب لكم’’ارجو التفاعل للأستمراريه’’
انا اليوم بدأت ريجيم’’ بصراحه مرة حلو وسهل ..وراح اكتبه لكم عشان اتمنى تبدأون معاي
طبعا انا اتحديت مع صديقتين خارج المنتدى واتحدوني وبدينا كلنا الثلاثه اليوم..
وقلت اقلكم عشان يزيد عددنا ونسوي قروب, وراح يستمر هالريجيم الين كل وحدة
توقف عند الوزن المطلوب..طبعا انا لسه ماوزنت أول مااوزن بكتب لكم’’ارجو التفاعل للأستمراريه’’
الريجيم كالآتي:
تخيلو بس في 12 يوم راح تخسوا حوالي 12كيلو ويمكن اكثر لو مارستوا الرياضة، -
الرجيم هو كالتالي:
مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث
..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..
اليوم الرابع والخامس والسادس
..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع
..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
وبكذا خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل ..
فإمكانك شرب شاي أعشاب المكون من (بابونج+مرامية+اكليل الجبل) تاخذين من كل عشبة مقدار ملعقة صغيرة وتطحنيها ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بمكيات غير محدودة..يعني في بنات يشربون 3كاسات في اليوم والبعض يشرب 8 كاسات...
النتيجة جداً مضمونة..وعلى فكرة اول يومين راح تدوخين شوية بس..بس الكل يأكد ان هذا الرجيم يساعد على تقليل الشهية بالمستقبل القريب.
يلاااا بنات استنى تفاعلكم,,,,,,
