مجتمع رجيمأطباقنا الخاصة للرجيم

من مطبخي بالصور اسهل صينيه سمك بالفرن للرجيم

غدور 10:06 PM 10-02-2010













بما ان السمك دائما يقع علي رأس مأكولات الرجيم والحميه والرشاقه ونحن دائما لانجد وسيله لاكله اثناء الدايت الامشوي
حبيت اليوم انقل لكم طريقه سهله جدا لطهيه بالفرن مع الخضروات وصحيه 100%


اولا السمك المستخدم هو السمك التونه او الروسي او السردين اوالبوري او اي نوع مناسب لاني بصراحه لست خبيره في انواع السمك

المقادير





1- سمك مفتوح البطن ومنظف ومنزوع الخياشيم ومغسول جيدا
2-فلفل اخضر بارد او حار حسب الرغبه
3-طماطم
4-بصله
5- ثوم مفروم
6-بطاطس حبه واحده وممكن الاستغناء عنها
7-ليمون وخل وملح وفلفل اسود
8- ممكن اضافه جزر
او كزبره خضراء او شبت او بقدونس علي وجه الصينيه حسب الرغبه
كما يمكن اضافه شرائح الباذنجان الرومي
بأختصار يمكنكم اضافه اي نوع من الخضار يحلو لكم
طبعا الجرجير بالصوره لاكله بجانب طبق السمك وليس لاضافته علي الصينيه

الطــــــــــــــــــريقه
تغسل جميع الخضروات وتقشر وتقطع حلقات
ويصف طبقه منها في صينيه الفرن
ويضاف عليها رشه ملح وفلفل



يحشي السمك بالتوم المفروم والفلفل الحار المفروم
ويصف فوق طبقه الخضار



ثم نضع فوقه طبقه اخري من حلقات الخضار
وحلقات الليمون
وعصير الليمون
وملعقه خل
ورشه ملح وفلفل اسود
وملعقه زيت زيتون كبيره (يمكن الاستغناء عنها)



ثم نضع نصف كوب من الماء


ثم ندخله الفرن حوالي نصف ساعه
وعندما ينضج نقوم بتحمير الوجه




ويقدم ساخنا مع الجرجير او اي خضروات ورقيه







وبالعافيه
ان شاء الله يعجبكم
flower1 10:42 PM 10-02-2010
تسلم الايااااااااادي يقمر وبانتضار المزيد من اكلاتك الطيبه يعطيك الف عافيه وبتستاهلي احلى وسام وتقييم

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕ 10:57 PM 10-02-2010
ماشاء الله رووووعه

تسلم الايادى حبيبتى غدور

ومنتظرين الجديد من اكلاتك الشهيه

:)
ولا احلى 10:58 PM 10-02-2010
يسلام يا غدور على الأكل الجونان ايه الجمال دا يا جميل

مشاء الله السمك شكله يميميم وسهلة جدا لدرجة انى ممكن اعملها هههههههههههههه

ان شاء الله اطبقها يا غدورتى وانزلها

تقبلى مرورى ومبروك الوسام
زهره الاسلام 11:40 PM 10-02-2010
ما شاء الله تسلم الايادى غدور
شكلها شهى جدا ومتهيالى ممكن تتعمل باى نوع من السمك
بارك الله فيكِ
فى انتظار المزيد من اكلاتك الرااااائعه :)

كبرياء الورده 11:44 PM 10-02-2010
ما شاء الله غدور اكله لزيزة فعلا
وان شاء الله اجربها بإذن الله
1 2  3  4