من مطبخي بالصور اسهل صينيه سمك بالفرن للرجيم

مجتمع رجيم / أطباقنا الخاصة للرجيم

المقادير



0sj8x4wi2wm2xri9gs9a


1- سمك مفتوح البطن ومنظف ومنزوع الخياشيم ومغسول جيدا
2-فلفل اخضر بارد او حار حسب الرغبه
3-طماطم
4-بصله
5- ثوم مفروم
6-بطاطس حبه واحده وممكن الاستغناء عنها
7-ليمون وخل وملح وفلفل اسود
8- ممكن اضافه جزر
او كزبره خضراء او شبت او بقدونس علي وجه الصينيه حسب الرغبه
كما يمكن اضافه شرائح الباذنجان الرومي
بأختصار يمكنكم اضافه اي نوع من الخضار يحلو لكم
طبعا الجرجير بالصوره لاكله بجانب طبق السمك وليس لاضافته علي الصينيه
الطــــــــــــــــــريقه
تغسل جميع الخضروات وتقشر وتقطع حلقات
ويصف طبقه منها في صينيه الفرن
ويضاف عليها رشه ملح وفلفل
cgsoux2arh0xvi0u8k6r

يحشي السمك بالتوم المفروم والفلفل الحار المفروم
ويصف فوق طبقه الخضار
sie3167f0k9jv3o7l4qg

ثم نضع فوقه طبقه اخري من حلقات الخضار
وحلقات الليمون
وعصير الليمون
وملعقه خل
ورشه ملح وفلفل اسود
وملعقه زيت زيتون كبيره (يمكن الاستغناء عنها)
rja8u5a91h8r4pkdmn56

ثم نضع نصف كوب من الماء
ae77x99dxpmfqbudcpia
ثم ندخله الفرن حوالي نصف ساعه
وعندما ينضج نقوم بتحمير الوجه
pxx2prz7kxtfdtz1d0lf

zgep1au0ohm37z6qi49g
ويقدم ساخنا مع الجرجير او اي خضروات ورقيه
dnwc6a0y41oh6pps86.j

12839uwjkq12uoxef3ak



وبالعافيه
ان شاء الله يعجبكم
flower1
تسلم الايااااااااادي يقمر وبانتضار المزيد من اكلاتك الطيبه يعطيك الف عافيه وبتستاهلي احلى وسام وتقييم

◕‿◕β.Ő.Ṩ.Ϋ◕‿◕
ماشاء الله رووووعه

تسلم الايادى حبيبتى غدور

ومنتظرين الجديد من اكلاتك الشهيه

:)
ولا احلى
يسلام يا غدور على الأكل الجونان ايه الجمال دا يا جميل

مشاء الله السمك شكله يميميم وسهلة جدا لدرجة انى ممكن اعملها هههههههههههههه

ان شاء الله اطبقها يا غدورتى وانزلها

تقبلى مرورى ومبروك الوسام
زهره الاسلام
ما شاء الله تسلم الايادى غدور
شكلها شهى جدا ومتهيالى ممكن تتعمل باى نوع من السمك
بارك الله فيكِ
فى انتظار المزيد من اكلاتك الرااااائعه :)

كبرياء الورده
ما شاء الله غدور اكله لزيزة فعلا
وان شاء الله اجربها بإذن الله
الصفحات 1 2  3  4 

التالي

شوربة العدس بالشعرية بالصور من مطبخى (حملة سماء الابداع)

السابق

احسن سلطه مجربه للريجيم من عند نهوله سماء الابداع2

كلمات ذات علاقة
للرجيم , من , مطبخى , اسهل , بالصور , بالفرن , سمك , صينيه