يومياتي مع جهاز كريزي فت

هلا بكل البنات وبكل المشرفات وآسفه اني قبل فتره فتحت يوميات وماتابعتها لأنه جتني سفره مفاجأه وامس رجعت من السفر السموحه للكل إن شاء هالمرة بإذن الله...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
عيناويه كشخه
اخر تحديث
يومياتي مع جهاز كريزي فت

هلا بكل البنات وبكل المشرفات وآسفه اني قبل فتره فتحت يوميات وماتابعتها لأنه جتني سفره مفاجأه وامس رجعت من السفر السموحه للكل

إن شاء هالمرة بإذن الله مابغيب عنكم


الطول:160
الوزن:92
النظام: رجيم فادي
الرياضه:جهاز كريزي فت


إن شاء الله كل يوم بكتب يومياتي وكل سبت بنزل وزني
%Dooja%
موفقه حبوبه
والى الامام
موكا فروله
شدي حيلك حبيبتي وانشاء الله بكون معك واشجعك وبسجل بيومياتك
عيناويه كشخه
هلا بالكل اليوم اول يوم رجيم فادي
وهذا الجدول

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


بس انا بدلت البيضتين اليوم خليت بدلهم بسكويت دايجستف رجيم

والجهاز بسويه بعد شوي

ولي عوده

نور الامل
بالتوفيق ياقمررررر
الى الامام ..........
ان شاء الله توصلى لهدفك عاجلا غير اجلا.......
الامل المنتظر
اليوميات مهمله وسوف تغلق

التالي
السابق