مجتمع رجيمالاطباق المتنوعة

وجبات رجيم سريعة التحضير

salma28 08:28 PM 10-09-2010
الفطور:

1/4 رغيف خبز اسمر أو 2 توست
2 ملعقة طعام لبنه قليلة الدسم أو بيضه مسلوقة
خيار - طماطم حسب الكمية التي تحبينها
1- كوب حليب بدون دسم


الغداء:
4 ملاعق رز أو مكرونه مسلوقه أو 1/4 رغيف أو حبة بطاطا مسلوقه أو مشوية.
3 أصابع من الكباب المشوي أو 1/4 دجاجه مشوية ويفضل الصدر بدون جلد أو سمكة مشوية أو علبة تونه معلبة بالماء.

صحن سلطه مكون من اي من المكونات التاليه ( خس - خيار - طماطم -فلفل رومي -بصل ) أو كوب ونصف من الخضار المسلوقه ( كوسا - جزر- لوبيا ).


وجبه خفيفه :
حبتان من احدى الفاكه التاليه : تفاح - برتقال - كريب فروت - خوخ -بخاره- أو 6- حبات مشمش أو موزة وحده أو 20 حبة فراوله - أو 24 حبة عنب أو 8 حبات من التمر .

العشاء :

2 قطعة جبنة بيضاء دسم قليل أو 3 ملاعق فول أو حمص أو عدس .
صحن سلطة أو خضار مسلوقة مثل وجبة الغداء .

قبل النوم أو مع العشاء:

1/2 كوب لبن زبادي دسم قليل أو كوب حليب دون دسم


habibat zaujaha 09:20 PM 10-09-2010
مشكوررررررررررررة حبيبتى
جزاك الله خيرا
وربنا يرزقك بالدرية الصالحة عاجلا غير اجل يارب
ولا احلى 01:53 PM 10-10-2010
اميييييييييييييييييين

شكرا على الموضوع يا قمر

نورتى القسم

انا فى انتظار جديدك
حُطــــــــــام 02:16 PM 10-10-2010
flower1 03:32 PM 10-11-2010
احلاصدفه** 04:43 PM 10-11-2010
مشكوووره
1 2  3