ابغا اخفف اكل سآعدوني
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
salty
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كيف حآلكم آخوآتي ؟ .. ان شاء الله طيبين
انا عمري 16 سنة .. وزني 65 وطولي 157 تقريبا .. ما ابغا اسوي ريجيم قاسي ابغا اخفف أكل عشان ظروف الدرآسة ..
ابغاكم تقولولي ايش الآكل اللي آكله وايش الكمية يعني مثلا لو الغداء رز كم ملعقة آكل وهل لازم احذف وجبة العشآء ولالا..
وآيش الرياضة اللي تنصحوني فيهآ غير المشي ؟ وكم لآزم استمر ؟
كيف حآلكم آخوآتي ؟ .. ان شاء الله طيبين
انا عمري 16 سنة .. وزني 65 وطولي 157 تقريبا .. ما ابغا اسوي ريجيم قاسي ابغا اخفف أكل عشان ظروف الدرآسة ..
ابغاكم تقولولي ايش الآكل اللي آكله وايش الكمية يعني مثلا لو الغداء رز كم ملعقة آكل وهل لازم احذف وجبة العشآء ولالا..
وآيش الرياضة اللي تنصحوني فيهآ غير المشي ؟ وكم لآزم استمر ؟