ابغا اخفف اكل سآعدوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. كيف حآلكم آخوآتي ؟ .. ان شاء الله طيبين انا عمري 16 سنة .. وزني 65 وطولي 157 تقريبا .. ما ابغا اسوي ريجيم قاسي...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
salty
اخر تحديث
ابغا اخفف اكل سآعدوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف حآلكم آخوآتي ؟ .. ان شاء الله طيبين

انا عمري 16 سنة .. وزني 65 وطولي 157 تقريبا .. ما ابغا اسوي ريجيم قاسي ابغا اخفف أكل عشان ظروف الدرآسة ..

ابغاكم تقولولي ايش الآكل اللي آكله وايش الكمية يعني مثلا لو الغداء رز كم ملعقة آكل وهل لازم احذف وجبة العشآء ولالا..

وآيش الرياضة اللي تنصحوني فيهآ غير المشي ؟ وكم لآزم استمر ؟
فوضى
يا حبيبتي كلي وجبتين فقط يعني فطور وغدا

اما وجبة العشا خليها تفاح او زبادي او شئ بسيط وابتعدي عن الحلويات والشبس في المدرسة وراح تنحفين
الامل المنتظر
بالمدرسه ابتعددي عن الشبسات والشوكلاتات خليك ع فطيره وماء وعصير

والغداء تغددي ع كيفك بس في صحن صغير ونوعي فيه مثل ماتحبين

والعشاء زبادي ولا فواكه ولا شابوره مع عصير ولا حليب ولا كرون فلكس مع حليب

وبين الوجبات اذا جعتي اكلي حبه فواكه وكثري شرب الماااااااااء ورياضة طلوع الدرج ونزولها ممتاااااااااازه

وبالتوووووفيق.

التالي

الرجيم والوجه

السابق

منشان الله ساعدوني بدي أنحف بس.....

كلمات ذات علاقة
ابغا , ايــ , اكل , سآعدوني