ابغا اخفف اكل سآعدوني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
salty
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كيف حآلكم آخوآتي ؟ .. ان شاء الله طيبين

انا عمري 16 سنة .. وزني 65 وطولي 157 تقريبا .. ما ابغا اسوي ريجيم قاسي ابغا اخفف أكل عشان ظروف الدرآسة ..

ابغاكم تقولولي ايش الآكل اللي آكله وايش الكمية يعني مثلا لو الغداء رز كم ملعقة آكل وهل لازم احذف وجبة العشآء ولالا..

وآيش الرياضة اللي تنصحوني فيهآ غير المشي ؟ وكم لآزم استمر ؟
فوضى
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
يا حبيبتي كلي وجبتين فقط يعني فطور وغدا

اما وجبة العشا خليها تفاح او زبادي او شئ بسيط وابتعدي عن الحلويات والشبس في المدرسة وراح تنحفين
الامل المنتظر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
بالمدرسه ابتعددي عن الشبسات والشوكلاتات خليك ع فطيره وماء وعصير

والغداء تغددي ع كيفك بس في صحن صغير ونوعي فيه مثل ماتحبين

والعشاء زبادي ولا فواكه ولا شابوره مع عصير ولا حليب ولا كرون فلكس مع حليب

وبين الوجبات اذا جعتي اكلي حبه فواكه وكثري شرب الماااااااااء ورياضة طلوع الدرج ونزولها ممتاااااااااازه

وبالتوووووفيق.

التالي
السابق