رجيم د/صالح الراجحي من تجربتي

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : بنتـ ابوها
-


1ـ كاسين ماء
2ـحبه فاكهه اوكوب من سلطه الفواكه بدون سكر
3ـخضار مطبوخه =كوب واحد
4سلطه خضراء اي كميه
5بروتين اي نوع منالاتي






البروتينات


(اللحوم و الاسماك والطيور مسلوقه او مشويه =نصف راحه اليد
منتجات الابان قليله الدسم =علبه زبادي =شريحه جبن
البيض=بياض بيضتين مع الخضار بدون زيت او خبز
بقوليات مثل العدس اوالفول او الفاصوليا اوالحمص = صحن صغير بدون خبز)

الممنوعات


(العصائر والمشروبات الغازيه والزيوت والدهون بالنواعها
جميع النشويات مثل السكر والاشياء المصنوعه من الطحين الابيض والطحين البر والرز والمكرونه الخ
جميع انواع الحلويات والتمر و
ومن الفواكه الموز والمنجا والبرتقال
ومن الخضار البطاطس والذرة)
الفواكه حبه مع كل وجبه
الخضار صحن صغير بدون دهون
السلطات اي كميه
المنبهات شاي وقهوه بدون اضافات
الحركه كل يوم مشي ساعه او اكثر
المشروب المفضل شاي اخضر
ومشروب مكون من زنجبيل +نعناع+دارسين
الراجحي e3xjwhuxlkfowtay1j0.
الراجحي ihx37faexur320el99.g
بنات انا مشيت على هذا النظام من قبل رمضان باسبوع الى اليوم هذا ونزلت 8 كيلو وشوي الراجحي unsure.gif
طبعاً فيه ايام تخبيص وكذاا الراجحي icon5.gif
كنت افطر على تفاحه وبعدها بساعه اشرب عصير اناناس بدون سكر
بعدها ب 3 ساعات اخذ لي صحن سلطه كبيرررررر مع قطعة بروتين ياا دجاج او لحم مشوي
بعدها بساعتين اشرب شاي اخضر+زنجبيل
والعشااء يكون سلطه او عصير اناناس فقط
هذا كان النظام كله
ايام اخذ حبوب فيتامين وايام لا
وكنت امشي في الاسبوع 3 الى 4 مرات وكل مره ساعه الى ساعه ونص الراجحي 00004154.gif
الراجحي smile23.gif
حبيت افيدكم وترا هو مو صعب لدرجه كبيره لان السلطه تشبعك وعن تجربتي
ومناسب جدا لفصيلة دم o او o+
ولا تقولون صعب وماادري ايش (المهتوي يقطع المستووي) الراجحي smile27.gif
وان شاءالله بستمر عليه الى ان اصل للوزن المطلوب
دعواتكم لي حبيباااتي
ومااحلل اي وحده تنقل الموضوع دوون ذكر اسم منتدى رجيم
الراجحي e3xjwhuxlkfowtay1j0.
كتبت : ميعاد
-
مشكوورة بنت ابوها

وموفقة ان شاء الله ويارب ينزل وزنج

ونظام جيد راح اتبعه بعد 10 ايام ان شاء الله
كتبت : بنتـ ابوها
-
ان شاءالله يجيب معاك نتيجه حلوووه ياا ميعاااد والله يوفقك
نورتي حبوبه
كتبت : pinkro0ose
-
لموووو حبيبتي

يعطيك الف الف مليووووووون عافيه
ومبروك نزول ال 8 كيلو ماشاء الله تبارك الرحمن
دوم يارب بصحه وعافيه

كتبت : بنتـ ابوها
-
الله يبارك فيك حبيبتي بنووكه
اللهم آمين
شكراً على مرورك الكررريم
نورتي
كتبت : مـاسه
-


نظام جمييل ..


سلمت يداكِ .. مبارك نزول الوزن


الصفحات 1 2 

التالي

كل ما تريد أن تعرف عن الرياضة

السابق

كوكيز قليلة السعرات

كلمات ذات علاقة
من , الراجحي , تجربتي , د or صالح , رجيم