مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

رجيم د/صالح الراجحي من تجربتي

كل وجبه مولفه من


1ـ كاسين ماء
2ـحبه فاكهه اوكوب من سلطه الفواكه بدون سكر
3ـخضار مطبوخه =كوب واحد
4سلطه خضراء اي كميه
5بروتين اي نوع منالاتي






البروتينات


(اللحوم و الاسماك والطيور مسلوقه او مشويه =نصف راحه اليد
منتجات الابان قليله الدسم =علبه زبادي =شريحه جبن
البيض=بياض بيضتين مع الخضار بدون زيت او خبز
بقوليات مثل العدس اوالفول او الفاصوليا اوالحمص = صحن صغير بدون خبز)

الممنوعات


(العصائر والمشروبات الغازيه والزيوت والدهون بالنواعها
جميع النشويات مثل السكر والاشياء المصنوعه من الطحين الابيض والطحين البر والرز والمكرونه الخ
جميع انواع الحلويات والتمر و
ومن الفواكه الموز والمنجا والبرتقال
ومن الخضار البطاطس والذرة)

الفواكه حبه مع كل وجبه
الخضار صحن صغير بدون دهون
السلطات اي كميه
المنبهات شاي وقهوه بدون اضافات
الحركه كل يوم مشي ساعه او اكثر
المشروب المفضل شاي اخضر
ومشروب مكون من زنجبيل +نعناع+دارسين


بنات انا مشيت على هذا النظام من قبل رمضان باسبوع الى اليوم هذا ونزلت 8 كيلو وشوي
طبعاً فيه ايام تخبيص وكذاا

كنت افطر على تفاحه وبعدها بساعه اشرب عصير اناناس بدون سكر
بعدها ب 3 ساعات اخذ لي صحن سلطه كبيرررررر مع قطعة بروتين ياا دجاج او لحم مشوي
بعدها بساعتين اشرب شاي اخضر+زنجبيل
والعشااء يكون سلطه او عصير اناناس فقط
هذا كان النظام كله
ايام اخذ حبوب فيتامين وايام لا
وكنت امشي في الاسبوع 3 الى 4 مرات وكل مره ساعه الى ساعه ونص

حبيت افيدكم وترا هو مو صعب لدرجه كبيره لان السلطه تشبعك وعن تجربتي
ومناسب جدا لفصيلة دم o او o+
ولا تقولون صعب وماادري ايش (المهتوي يقطع المستووي)

وان شاءالله بستمر عليه الى ان اصل للوزن المطلوب
دعواتكم لي حبيباااتي
ومااحلل اي وحده تنقل الموضوع دوون ذكر اسم منتدى رجيم
مشكوورة بنت ابوها

وموفقة ان شاء الله ويارب ينزل وزنج

ونظام جيد راح اتبعه بعد 10 ايام ان شاء الله
ان شاءالله يجيب معاك نتيجه حلوووه ياا ميعاااد والله يوفقك
نورتي حبوبه
لموووو حبيبتي

يعطيك الف الف مليووووووون عافيه
ومبروك نزول ال 8 كيلو ماشاء الله تبارك الرحمن
دوم يارب بصحه وعافيه

الله يبارك فيك حبيبتي بنووكه
اللهم آمين
شكراً على مرورك الكررريم
نورتي


نظام جمييل ..


سلمت يداكِ .. مبارك نزول الوزن


1 2