رجيم د/صالح الراجحي من تجربتي
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
(اللحوم و الاسماك والطيور مسلوقه او مشويه =نصف راحه اليد
منتجات الابان قليله الدسم =علبه زبادي =شريحه جبن
البيض=بياض بيضتين مع الخضار بدون زيت او خبز
بقوليات مثل العدس اوالفول او الفاصوليا اوالحمص = صحن صغير بدون خبز)