قروب المشي يلا صبايا نلحق ننزل وزن قبل العيد ونفاجئ الجميع

:zyxr_0358:صباحكم/مساكم ورد:zyxr_0358: اخباركم ياحلوات اليوم قررت افتح هالقروب لجل نعين بعض ونمشي ونعمل مختلف الرياضات المناسبه نبي نغير اللوك وننزل...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
نجاة*
اخر تحديث
اهلين يصبايا
كيفكم شخباركم مع الرياضة
ان شالله دوم يعجبج نظامي ياروفة وبحاول أزيد من وقت المشي مثلج
أنا على فكرة صار لي يومين ماسويت رياضة لاني تعبانة
من بكرة الثلاثا ان شاء الله إذا قدرت بستأنف الرياضة وبعطيكم يومياتي
تحياتي وتمنياتي لكم جميعا بالرشاقة الدائمة
بنت مدلعه
الحماس ياحلوين..
انا اليوم الاثنين حمية غذائيه يعني مسويه شوربه بالخضاروكل مااجوع اكل منها لاني لازم اكل خضار عشان ماادوخ
وبعد تمر على زبادي مع الصباح
وحليب بالنسكاف لاني احسه يسد الشهيه ويشبع
وبالنسبه لليوميات انا احااااااول ادخل كل يوم كل ماسمحت ظروفي
...رووفهـ
ابي اسألك التمر يسمن لاني احبهـ واكلهـ بلا حدوووود اخاف هو اللي مثبت وزني
وبعد وش رايك انا ناويه اخذ حبوب تسرع الحرق لاني ودي النتيجه تبين بسرعه
خبرك العيد مابقى له شي
تحيـــاتي وابي اجي والقى الكل شاد حيله
روفه
نجاه ياقلبي الف سلامه عليك ماتشوفي شر الله يشافيك وتردي تنوري القروب من جديد
بنت مدلعه فديت هالطله والله منورتنا ياقمر شوفي بالنسبه للتمر انا سمعت انو يزيد الوزن ولو تلاحظي دائماً الدكاتره وغيرهم
ينصحو بأنو بيتعد عن التمر وقت الرجيم واذا اضطريتي عليه تأخذي حبه او ثنتين والله أعلم
بالنسبه للحبوب مررره مأأيد هالشيء لانو عالغالب بيكون لها تأثير سلبي لاكن انتي شدي حيلك شوي امشي وخففي واعملي تمارين شد
ولاتستعجلي كل شيء يجي حبه حبه ولاتنسي الشاي الاخضر انا من شوي قريت انو ماله ضرر ممكن تشربي لحد 8 اكوب في اليوم
وبالتوفيق ياعمررررررررررررررررري
يومياتي
مشيت ساعه ماخلصت الا انا خلاص هلكت
ومشيت ع الدرج شيء 10 دقائق
وعملت تمارين للكرش والافخاذ
وطول يومي اشرب شاي اخضر ومته وشوي كمون وليمون وشوي شمر ويانسون والحين بعد بروح اشرب شاي اخضر لاني جعت وخبصت بعد نظام 3 ايام اه يالقهر
بس بحرقه ان شاء الله اشوفكم على خير بكره
على فكره فطور مافطرت الغداء اكلت شوي خضار وقطعة توست اسمر والعشاء زبادي خالي الدسم والصاعقه انو الساعه 1 اكلت رز اي رز اشتهيته غصب عني كككككك اه يالقهر
تصدقوا حسيت بموت نفسي فيه قمت سويت صحن صغير واكلتو الحين حاسه بالذنب عقب وشو
سي يو
ملكة الجوري
السلام عليكم ورحمة الله وبركته

امس مشيت ساعه الى ربع وانا متبعه رجيم النقاط اليوم سويت تمرين للكرش والارداف والعصر ان شاء الله ابي اطلع امشي
روفه لازم حتى لو بقيتي رز لازم تاكلين بالنهار انا طول امس سهرنه واحول ابعد عن الثلاجه اخر شي سكتت نفسي بشوربة خضار
بالتوفيق ان شاء الله للجميع
M!ssfofo
امس امشيت ساعه
وان شاء الله اليوم كمان
وبتوفيق للجميع
ملكة الجوري
اليوم سويت تمرين نصف ساعه للبطن والارداف والعصر ان شاء الله اطلع امشي
الصفحات الأولى ... 2  3  4  5 6  7  8  9  ... الأخيرة

التالي

اللي عانت من هوس النحافة تفضلي

السابق

قبل ان اصاب بأحباط مساعدة منكم

كلمات ذات علاقة
المشي , الجميع , العيد , يلا , صبايا , نلحق , وزن , نوصل , ونفاجئ , قبل , قروب