قروب المشي يلا صبايا نلحق ننزل وزن قبل العيد ونفاجئ الجميع

مساءكم سكر ياحلوات ..


سويت تمارين الفخذ والارداف تقريبا ستين مره ..


والمشي للاسف مشيت ربع ساعه بس هع هع


باكمل رياضه بالليل ان شاء الله ..


ملاحظـة :: اللي تخبص في نظامهـا .. تشرب شاي اخضر بعد التخبيص بساعه .. يحرق جد جد اللي خبصتوا فيه ههههههه


بالتوفيق للجميع يارب

ولي عودهـ

حبيبتى روفة ممكن اشترك معكم وابدا من بكرة ربع ساعة يوميا مشى سريع وازود المدة بالتدريج

انتظر ردك لاسجل بياناتى

اهلين حبيبة قلبي RODY-RODY
منوره ياقلبي بالتأكيد لك مكان يالغاليه ننتظر بياناتك ويومياتك
هدووء اهلين ياقلبي انا عني لما اخبص اشرب شاي اخضر
والحمد لله طبعاً اليومين الي فانو
مشيت في كل يوم ساعه مع الرجيم والتمارين والحمد لله احس فيه تغير بسيط في جسمي
وان شاء الله مع الاستمرار يبين اكثر
حتى انو الي حولي قالو لي جسمك متغير شوي
قلت الحمد لله راضيه حتى لو شوي هالشوي اذا اصريت اخليه اكثر بخليه بإرادتي
ومنافستنا طبعاًً
ولي يومين امشي عالدرج كمان 10 دقائق
لي عوده بالليل

مساءكم سكر يابنات شلونكم ..

/

اليوم ماافطرت ولا تغديت ..


وشربت اول ماصحيت مغلي الليمون مع الزنجبيل ..


/

وان شاء الله بأمشي ربع ساعه الحين .. وربع ساعه في الليل ..


/

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة روفه:
هدووء اهلين ياقلبي انا عني لما اخبص اشرب شاي اخضر
والحمد لله طبعاً اليومين الي فانو
مشيت في كل يوم ساعه مع الرجيم والتمارين والحمد لله احس فيه تغير بسيط في جسمي
وان شاء الله مع الاستمرار يبين اكثر
حتى انو الي حولي قالو لي جسمك متغير شوي
قلت الحمد لله راضيه حتى لو شوي هالشوي اذا اصريت اخليه اكثر بخليه بإرادتي
ومنافستنا طبعاًً
ولي يومين امشي عالدرج كمان 10 دقائق