طريقتي بالرجيم حتكون مختلفه شوي عن رجيم التمر واللبن يلي كلنا متعودين عليه
يلي هو 21 تمر 3 كاسات حليب او لبن مقسمين على ثلاثة وجبات
يعني بالوجبه الوحده حيكون عندك 7 تمرات وكاسة حليب او لبن
اما النظام يلي حابه اتبعه هو
صح 21 تمره 3 كاسات حليب اولبن بس انا مقسمتها عن خمس وجبات
وحيكون نظامي كالتالي :
الفطور الساعه 7 ص: 2 كاس ماء + 4 تمرات وكاسة لبن صغيره
بعد 3 ساعات يعني على الساعه 10: 2 كاس ماء + 4 تمرات وكاسة لبن صغيره وهذي نعتبرها سناك
وبعد 3 ساعات يعني الساعه 1ظ : 2 كاس ماء +4 تمرات وكاسة لبن صغيره وهذى نعتبرها غداء
وبعد 3 ساعات يعني على الساعه 4: 2 كاس ماء + 4تمرات وكاسة لبن صغيره وهذي نعتبرها سناك
وبعد 3 ساعات يعنب على الساعه 7 : 2 كاس ماء +4 تمرات وكاسة لبن صغيرع وهذي حتكون اخر وجبه وهي العشاء
ورياضه على راحتك متى ماقدرتي تعملي رياضه اعملي لانك وقت بتكوني مقيده بتحسي نفسك ماسوره وبتقل ارادتك
بس اهم شي تكون يوميا ولا تقل عن ربع ساعه كبدايه ومن ثم نزيد
وان شاء الله يكون عجبكم التعديل على الرجيم
وانا بانتظار تشجيعكم ومشاركتكم
