مجتمع رجيمتمارين رياضية للحمية و الرشاقة

مجموعة تمارين لنحت الجسم وتقوية الظهر من تجميع ام حصوصي الحلوه




اليوم معي مجموعة من التمارين
من تجميعي الخاص
تنحت الجسم نحت اذا استمريتي عليها
في خلال عشر ايام تشوفين الفرق

اول مجموعة متعبة شوي
بس مع الوقت تتعودون






















المجموعة الثانية
انا مسوية رووووووعة
مرة
























طبعا كل تمرين فى البداية تعمليه 20 مرةوكل مرة تزيدي 5 مرات
وكمان تشفطي بطنك لجو طول الوقت وترفعين يدينك لفوق
كانك تحاولين بتمسكين شي فوق مع شد البطن

وتمارين الدراجة وهو تنومين على ظهرك
وتحركين رجولك كانك تدرجين في الهواء

مرة ممتاز بس مالقيت لها صورة

هذه التمارين نحت جسمي نحت
المجموعة الثالثة
لتقوية الظهر








يلااااااااه يالا كسل ياحلوات
نبغى نشاااااااااااط

مشكوره اختي علي الموضوع

ويسلمووووو علي التمارين الحلو

وينقل للمكان المناسب
مشكووورهـ

ع التمـــآرين الاكثر من رائعـــــة


الله يعطيك الــــ ع ــــآفية

لكـ ودي
موضوع كتيررر حلو ومفيد
يسلمو ايديكي
مشكوررررررة..والله يعطيكي الف عافية


مروركم الرائع عطر موضوعي المتواضع
يسلموا ياحلوات
تشجيعكم يعطى دفعة الى الامام للابداع


1 2  3