برنامج و يوميات بطولة تقليل الكرش لمجتمع رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مـاسه

-

مبارك افتتاح اليوميات .. ان شاء الله فاتحة خير علينا ..

بوركت جهودكم ..

كتبت : تغيرت

-

انا اليوم نزلت علي الدوره
بسوي مثل ماقالت اختنا اول يومين رآحه
بس اكييد اني ماراح انام الا بعد الاكل ثلاث ساعات ..

بالتوفيق لـنآ ويارب نوصل للشكل الي نبيه

كتبت : sa semsema

-

مبروك افتتاح اليوميات ياقمرات وان شاء الله نوصل للى بنتمناه

كتبت : pinkro0ose

-

رندوووووووووووده حبيبتي

يعطيك الف الف مليوووووووون عافيه يارب

كتبت : pinkro0ose

-

رندووووده

البطن بالغلط كتبت 114
وهيا العكس 141
اوكي

مستعجله على النزول الله يعين بس

كتبت : randoda

-

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
السلام عليكم حبيباتي الف مبروك علينا افتتاح اليوميات وبالتوفيق للجميع وبتمني ليكم نزول صحي وتمارين ممتعه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الله يكرمك حبيبتى همتك معانا انتى ما شاء الله نشيطة ربنا يعينك و يكرمك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:
مبروك افتتاح اليوميات
ويارب نوصل للي بدنا اياه بصحة وعافية
شكرا رندودة كتير على جهودك معنا
وان شاءالله خير للجميع

تسلمى حبيبتى يلا عايزين همة ربنا يوفقك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ـآم فيصل:
بالتوفيق ياصبايا class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فوفو 2002:
مبروك افتتاح اليوميات وبالتوفيق ويا رب كل واحده توصل لهدفها ان شاء الله
بس يا ريت حد يبقى يقولى ان اليوميات هتبتدى لانى تيها والله
يلا يا قمر ابداى من دلوقتى بس نحسب النتائج من يوم الجمعة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تغيرت:
مبروك الافتتآح
والله اني متحمسسه مرره ..
وان شاء الله بجمع شوية تمآرين واحطهآ تسلمى عسولة و يسعدنى تفاعلك و مساعدتك اخواتك يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت سكره:
مبررروووك الإفتتاح وإن شاء الله كل وحده توووصل لهدفها وأوصل كمان لهدفي قوولو آمييييين.. اللهم امييييييييييين تسلمى حبيبتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الامل:
مبررروك علينا افتتاح المسابقة الله يكرمك و يبارك فيك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الشكر لله:

اخباركم صبايا
انا الحمد لله بدات من يوم الجمع في التمارين بس غيت
بعد اذنك رندودا انبه البنات
الي مش متعودة على التمارين تبدا بالتدريج وتوزعهم على اليوم كله
كمان قبل التمرين ممكن تعملي مساج خفيف لتسخين العضله او تحطي كمادة دافيه على البطن او الظهر او المكان الي رح نعمل اله
التمارين بس الي عندها الدوره لا تحط كماده يكفي تتحمم بماء دافي قبل الرياضه
وهذا يا جماعه عشان ما نعمل تمزق للعضله او ارهاق الها انا نفسي مرة طنشت وصار معي تمزق
بعضلات البطن وحسيت بالم لمدة 3ايام قطعت الرياضه لهذا السبب وانا متاكده ان في بنات عملو التمارين
بدون تسخين للمنطقه وتاني يوم اكيد يعانو من الم في المنطقه هذي نصيحتي الكم وربنا يبعد عنكم الشر

التمارين انا عملتها من يوم الجمعه الماضي وزودت التمرينات شويه خليتهم 15
صراحه انا كنت اطنش الرياضه شويه
ما اعمل غير مشي لمده ساعه لكني معكم بالتزم ان شاء الله
وكمان بدك تسامحيني رندودا في التمرين
لاني حسيت اني اختنقت وماقدرت اكمله عشان هيك بدلته بتمارين تانيه تعطي نفس النتيجه
(تقويه الظهر وشد المعده)

كلا مك كله صحيح حبيبتى و ده اللى انا وضحته فى البداية ان التمارين 10 رات فى اول اسبوع للتعود

و لو التمرين ده بيتعبك خلاص حبيبتى المهم تعملى باقى التمارين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة um rawan:
السلام عليكم حبيباتي كيفكم اليوم اكملت التمارين والحمد لله class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مـاسه:

مبارك افتتاح اليوميات .. ان شاء الله فاتحة خير علينا ..

بوركت جهودكم ..

الله يكرمك حبوبة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تغيرت:
انا اليوم نزلت علي الدوره
بسوي مثل ماقالت اختنا اول يومين رآحه
بس اكييد اني ماراح انام الا بعد الاكل ثلاث ساعات ..

بالتوفيق لـنآ ويارب نوصل للشكل الي نبيه ربنا معاكى حبيبتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سماء محمد:
مبروك افتتاح اليوميات ياقمرات وان شاء الله نوصل للى بنتمناه يا رب يا سكر كلنا بامر الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
رندوووووووووووده حبيبتي

يعطيك الف الف مليوووووووون عافيه يارب الله يكرمك يا احلى بنوكة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
رندووووده

البطن بالغلط كتبت 114
وهيا العكس 141
اوكي
مستعجله على النزول الله يعين بس يا رب يا قمر توصلى للى تتمنية خلاص صلحيها بقى انتى فى موضوع النتائج بتاعك حتحسب هناك هنا فقط تسجيل

الصفحات 1 2 3 4 5 6 7 8 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

برنامج و يوميات بطولة المشى و الاوربتراك و الدراجة لمجتمع رجيم

برنامج و يوميات بطولة تقليل الارداف و الفخود لمجتمع رجيم

نتائج بطولة تقليل الكرش لمجتمع رجيم

بطولة تقليل الكرش لمجتمع رجيم

نتائج بطولة تقليل الكرش لمجتمع رجيم

بنات جدة الي راحوا عند د نبيلة تعالوا نتناقش

يومياتي مع نظامي المبتكر يعني ناحفة ناحفة باذن الله

لمجتمع , الكرش , برنامج , بطولة , تقليل , يوميات , رجيم