برنامج و يوميات بطولة المشى و الاوربتراك و الدراجة لمجتمع رجيم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
randoda
-
اخواتي الوردات
لاهمية المشي في نزول الوزن والصحه
و اهمية ممارسة الرياضة
تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم على المشي و ممارسة الرياضة..
ستبدأ المسابقه الجمعة 29- 10 - 2010
ستشرف على البطولة اختنا ام فيصل و هى من ستنزل يومية النتائج
ملاحظه
يفضل المشي على الريق واذا كنتي من اصحاب الدوامات فيجب ان يكون المشي بعد 3 ساعت من الاكل ويجب شرب الماء يوميا بمقدارلايقل عن لتر ونص يوميا لتعويض الجسم عما فقده من ماء وبالنسبه لسرعة المشي على التريدميل ((السير الكهربائي)) يفضل المشي بسرعه 5 كحد ادنى
اما بالنسبه لمن يمشي خارجا فيفضل ان يكون المشي سريع ((هروله))
اخواتي الوردات
بطولة الاوربت تراك
وستكون اليوميات مشتركه مع بطولة المشى
ستبدأ المسابقه الجمعة 29-10-2010
هذا هو الجهاز المفروض استخدامه في هذه المسابقه
في بطولة العجله الثابته او الدراجة
وستكون اليوميات مشتركه مع بطولة المشى و الاوربتراك
هذا هو الجهاز المفروض استخدامه في هذه المسابقه
شروط المسابقه
1- ستقوم المشتركة بالمشى العادى يوميا مالا يقل عن ساعة متواصلة أو اللعب على
الأوربتراك و الدراجة الثابتة مدة لا تقل عن نصف ساعة متواصلة يوميا
2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة
3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع
اى ان يكون ممارسة اللعب 5 ايام في الاسبوع لمدة شهر
