بالتوكل على الله نبدأ ..قروب أميرات وبس .. 6 بنات
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
تغاريد
-
السلام عليكم شخباررررررركم يااصبااااااااااايا
اعذروني انا مااقدر ادخل الا اخر الليل :)
واقوول لكم اخبارررررري
يومياتي الى يوم السبتاعذروني انا مااقدر ادخل الا اخر الليل :)
واقوول لكم اخبارررررري
الفطور
نصف ثمرة جريب فروت + 1 زبادي قليل الدسم + شريحة جبنة قليلة الدسم+ 1 توست اسمر
الغذاء
1 كوب شوربة خضار + 1 كوب أرز ابيض + 3 ملاعق مرقة وقطعة لحمه + سلطة خضراء
العشاء
نصف ثمرة جريب فروت + 1 كوب شوربة خضار + 1بيضه مسلوقه + شريحة جبنة قليلة الدسم+ توست اسمر
الرياضه
المشي 60 دقيقه + 30 دقيقه تمارين رياضيه
اليوم احس اني متعبه من التمارين الرياضيه :)
الحمدلله على كل حال
قووولون رايكم هل الاكل اكثير او لا
