نتايج بطولة المشى و الاوربتراك و الدراجة لمجتمع رجيم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ملكة الجوري
-
الوزن بداية المسابقه 83
المشي لانقاص الوزن
الوزن في بداية المسابقه:
الأسبوع الأول
الجمعه 29/10
الوقت:
مدة التمرين:راحه
حالة القدمين:
السبت30/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده
الاحد1/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:نصف ساعه
حالة القدمين:جيده
الاثنين 2/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعه ونصف
حالة القدمين:تعب خفيف
الثلاثاء 3/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده
الاربعاء 4/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده
الخميس 5/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 6/10
الأسبوع الثاني
السبت 7/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده
الاحد 8/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعتين ونصف
حالة القدمين:جيده
الا ثنين 9/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:تعب في القدم اليسرى
الثلاثاء 10/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الا ربعاء 11/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 12/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 13/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
الأسبوع الثالث:
السبت 14/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد 15/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 16/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 17/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء 18/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 19/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 20/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأسبوع الرابع والأخير
السبت 21/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد 22/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 23/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 24/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء 25/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 26/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 27/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
المشي لانقاص الوزن
الوزن في بداية المسابقه:
الأسبوع الأول
الجمعه 29/10
الوقت:
مدة التمرين:راحه
حالة القدمين:
السبت30/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده
الاحد1/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:نصف ساعه
حالة القدمين:جيده
الاثنين 2/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعه ونصف
حالة القدمين:تعب خفيف
الثلاثاء 3/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده
الاربعاء 4/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده
الخميس 5/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 6/10
الأسبوع الثاني
السبت 7/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:جيده
الاحد 8/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعتين ونصف
حالة القدمين:جيده
الا ثنين 9/10
الوقت:مساء
مدة التمرين:ساعه
حالة القدمين:تعب في القدم اليسرى
الثلاثاء 10/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الا ربعاء 11/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 12/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 13/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:
الأسبوع الثالث:
السبت 14/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد 15/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 16/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 17/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء 18/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 19/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 20/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأسبوع الرابع والأخير
السبت 21/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد 22/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 23/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 24/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء 25/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 26/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 27/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
كتبت :
مـاسه
-
مجموعة (المشى )
الوزن في بداية المسابقه:130.8
الأسبوع الأول
الجمعه 29/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت30/10
الوقت:نهاراً
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة
الاحد31/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 1/11
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 2/11
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء 3/11
الوقت:نهاراً
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة
الخميس 4/11
الوقت:عصراً ومساءً
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة
الجمعه 5/11
الأسبوع الثاني
السبت 6/11
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد 7/11
الوقت:نهاراً
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة
الا ثنين 8/11
الوقت:نهاراً
مدة التمرين:4 ساعات
حالة القدمين:متوسطة
الثلاثاء 9/11
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الا ربعاء 10/11
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 11/11
الوقت:نهاراً
مدة التمرين:120 دقيقة
حالة القدمين: جيدة
الجمعه 12/11
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:129
الأسبوع الثالث:
السبت 13/10
الوقت:نهاراً
مدة التمرين: 150 دقيقة
حالة القدمين:متوسطة
الاحد 15/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 16/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 17/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء 18/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 19/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 20/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأسبوع الرابع والأخير
السبت 21/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد 22/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 23/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 24/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء 25/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 26/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 27/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
الوزن في بداية المسابقه:130.8
الأسبوع الأول
الجمعه 29/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
السبت30/10
الوقت:نهاراً
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة
الاحد31/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 1/11
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 2/11
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء 3/11
الوقت:نهاراً
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة
الخميس 4/11
الوقت:عصراً ومساءً
مدة التمرين:60 دقيقة
حالة القدمين:جيدة
الجمعه 5/11
الأسبوع الثاني
السبت 6/11
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد 7/11
الوقت:نهاراً
مدة التمرين:ساعة
حالة القدمين:جيدة
الا ثنين 8/11
الوقت:نهاراً
مدة التمرين:4 ساعات
حالة القدمين:متوسطة
الثلاثاء 9/11
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الا ربعاء 10/11
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 11/11
الوقت:نهاراً
مدة التمرين:120 دقيقة
حالة القدمين: جيدة
الجمعه 12/11
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن بعد منتصف المده:129
الأسبوع الثالث:
السبت 13/10
الوقت:نهاراً
مدة التمرين: 150 دقيقة
حالة القدمين:متوسطة
الاحد 15/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 16/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 17/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء 18/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 19/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 20/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الأسبوع الرابع والأخير
السبت 21/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاحد 22/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاثنين 23/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الثلاثاء 24/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الاربعاء 25/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الخميس 26/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الجمعه 27/10
الوقت:
مدة التمرين:
حالة القدمين:
الوزن نهاية المسابقه :
