نتائج بطولة تقليل الكرش لمجتمع رجيم
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
تغاريد
-
الوزن : 79.5
الطول: 162
محيط الوسط :94.5
محيط البطن : 94.5
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :10
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :20
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :10
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
الوزن : 79
الطول: 162
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :90.5
محيط البطن :97.5
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
الطول: 162
محيط الوسط :94.5
محيط البطن : 94.5
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :10
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :20
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :10
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
الوزن : 79
الطول: 162
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :90.5
محيط البطن :97.5
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
كتبت :
توونه
-
الوزن : 58 كيلو
الطول: 158
محيط الوسط :69سم
محيط البطن :74سم
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :راااااااحه
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 10مرات
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 10مرات
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
الطول: 158
محيط الوسط :69سم
محيط البطن :74سم
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :راااااااحه
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 10مرات
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :كل التمارين 10مرات
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
كتبت :
RODY_RODY
-
الاسم رودى
الوزن : 96,200
الطول: 165
محيط دوران الذراع : 33
محيط الصدر : 100
محيط الوسط :98
محيط البطن : 93
محيط الارداف :120.50
محيط الفخذ :65.6
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
الوزن : 96,200
الطول: 165
محيط دوران الذراع : 33
محيط الصدر : 100
محيط الوسط :98
محيط البطن : 93
محيط الارداف :120.50
محيط الفخذ :65.6
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
كتبت :
صريحه وصادقه
-
الوزن : 56.9
الطول: 155
محيط الوسط :74
محيط البطن :80
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :10
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :10
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :000
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :15-10
الخميس 5-10
عدد تكرار التمرينات :10
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :10
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :20
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :20
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :20
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
الطول: 155
محيط الوسط :74
محيط البطن :80
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :10
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :10
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :000
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :15-10
الخميس 5-10
عدد تكرار التمرينات :10
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :10
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :20
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :20
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :20
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
كتبت :
ماتيلدا
-
الوزن :
الطول: 158
محيط الوسط :
محيط البطن :93
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :راحة
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :10
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :10
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :10
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :20
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :20
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :20
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :20
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :20
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
الطول: 158
محيط الوسط :
محيط البطن :93
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :راحة
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :10
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :10
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :10
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :20
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :20
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :20
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :20
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :20
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
كتبت :
اهات الروح
-
اهات الروح
الوزن : 68
الطول: 164
محيط الوسط :79
محيط البطن :90
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :15 مره
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :15مره
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :20 مره
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :مشي مع نط
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :25 مره
الوزن : 66
الطول: 164
محيط دوران الذراع :28
محيط الصدر :93
محيط الوسط :76
محيط البطن :86
محيط الارداف :103
محيط الفخذ :62
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :مشي ونط
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :25 مره
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :30 مره
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات : 30مره
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :25
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :25
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :مشي 3 ساعات
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :28
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
الوزن : 68
الطول: 164
محيط الوسط :79
محيط البطن :90
الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :15 مره
الاحد1/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات
الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :15مره
الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :20 مره
الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :مشي مع نط
الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :25 مره
الوزن : 66
الطول: 164
محيط دوران الذراع :28
محيط الصدر :93
محيط الوسط :76
محيط البطن :86
محيط الارداف :103
محيط الفخذ :62
----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :مشي ونط
السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :25 مره
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :30 مره
الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات : 30مره
الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :25
الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات :25
الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات :مشي 3 ساعات
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
------------------
الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :28
السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :
----------------
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :
السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
الطول:
محيط الوسط :
محيط البطن :
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
الخصوصية وشروط الاستخدام حقوق النشر والتأليف الاتصال بنا
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
LinkBack |
LinkBack URL |
About LinkBacks |
Bookmark & Share |
Digg this Thread! |
Add Thread to del.icio.us |
Bookmark in Technorati |
Tweet this thread |