نتائج بطولة تقليل الارداف و الفخود لمجتمع رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : تغاريد

الوزن :79.5
الطول: 162
محيط الارداف :109
محيط الفخذ : 68

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :20
الثلاثاء 3/10

عدد تكرار التمرينات :10
الاربعاء 4/10

عدد تكرار التمرينات :10
الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :10

الوزن : 79
الطول: 162
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف 107
محيط الفخذ :66.5
لمسامحه كتبت القياسات غلط الحين عدلتهم

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10

عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10

عدد تكرار التمرينات :

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10

عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

كتبت : أميرة كل النجمات

[الوزن : 73
الطول: 170
محيط الارداف :110
محيط الفخذ :52

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرينا

لاحد1/10
عدد تكرار التمرينات : 10مرات لكل تمرين

الاثنين 2/10
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين

الثلاثاء 3/10
عدد تكرار التمرينات :20 مرة لكل تمرين

الاربعاء 4/10
عدد تكرار التمرينات :20مرة لكل تمرين

الخميس 5/10
عدد تكرار التمرينات :20مرة لكل تمرين

الوزن 74
الطول: 170
محيط دوران الذراع :29
محيط الصدر :84
محيط الوسط:74
محيط البطن :88
محيط الارداف :109
محيط الفخذ :50

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10
عدد تكرار التمرينات :20 مرة لكل تمرين

السبت7/10
عدد تكرار التمرينات :20 مرة لكل تمرين

الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات::20 مرة لكل تمرين

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات ::25 مرة لكل تمرين

الثلاثاء10/10
عدد تكراو التمرينات :::25 مرة لكل تمرين

الاربعاء 11/10
عدد تكرار التمرينات ::30 مرة لكل تمرين

الخميس 12/10
عدد تكرار التمرينات::30 مرة لكل تمرين

الوزن : 73ونصف
الطول: 170
محيط دوران الذراع :28
محيط الصدر :83
محيط الوسط :71
محيط البطن :78
محيط الارداف :108
محيط الفخذ :49
------------------

]الاسبوع الثالث

الجمعه 13/10
عدد تكرار التمرينات :30 مرة لكل تمرين

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات: لم العب

الاحد 15/10
عدد تكرار التمرينات :60 مرة لكل تمرين تعويض

الاثنين 16/10
عدد تكرار التمرينات :30لكل تمرين

الثلاثاء 17/10
عدد تكرار التمرينات :30 مرة لكل تمرين

الاربعاء 18/10
عدد تكرار التمرينات :30 لكل تمرين

الخميس 19/10
عدد تكرار التمرينات :30 مرة لكل تمرين

الوزن : 72
الطول: 170
محيط دوران الذراع :28
محيط الصدر :83
محيط الوسط 74
محيط البطن :87
محيط الارداف :107
محيط الفخذ :48

----------------]
الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10
عدد تكرار التمرينات :40مرة لكل تمرين

السبت21/10
عدد تكرار التمرينات :لم العب

الاحد 22/10
عدد تكرار التمرينات :40 مرة لكل تمرين

الاثنيين 23/10
عدد تكرار التمرينات :40 مرة لكل تمرين

الثلاثاء 24/10
عدد تكرار التمرينات :40 مرة لكل تمرين

الاربعاء 25/10
عدد تكرار التمرينات :40 لكل تمرين

الخميس26/10
عدد تكرار التمرينات:50 مرة لكل تمرين
]الوزن : 74والله كان 72 بس اجت الدورة رجع متل اول ولدورة عندي تلخبطت ان شاء الله خير
الطول:170
محيط الارداف :105
محيط الفخذ :49]]

كتبت : زهرة كردستان

الاسم= كتكوته
---------------------
الوزن : 78
الطول: 163
محيط الارداف :112
محيط الفخذ :69 [/color][/size][/font]

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :10

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :10
الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :10
الثلاثاء 3/1025

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 4/1010

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 5/10

عدد تكرار التمرينات :25

الوزن : 77
الطول: 163
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :112
محيط الفخذ :69

----------------
الاسبوع الثاني
الجمعه 6/10

عدد تكرار التمرينات :
السبت7/10

عدد تكرار التمرينات :
الاحد8/10
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 9/10
عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء10/10

عدد تكراو التمرينات :
الاربعاء 11/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 12/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

------------------

الاسبوع الثالث
الجمعه 13/10

عدد تكرار التمرينات :

السبت 14/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 15/10

عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 16/10

عدد تكرار التمرينات :
الثلاثاء 17/10

عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 18/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 19/10

عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط دوران الذراع :
محيط الصدر :
محيط الوسط :
محيط البطن :
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

----------------

الاسبوع الرابع
الجمعه 20/10

عدد تكرار التمرينات :
الخميس 21/10

عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 22/10
عدد تكرار التمرينات :

السبت 23/10
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 24/10

عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 25/10
عدد تكرار التمرينات :

الثلاثاء 26/10
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
الطول:
محيط الارداف :
محيط الفخذ :

والله يقويكم ياحلوين
[/center][/quote]

كتبت : ماتيلدا

الوزن : 63
الطول: 158
محيط الارداف :103
محيط الفخذ :58

الاسبوع الاول
الجمعه 29/10
عدد تكرار التمرينات :راحة

السبت 30/10
عدد تكرار التمرينات :10
الاحد1/10

عدد تكرار التمرينات :10
الاثنين 2/10

عدد تكرار التمرينات :10
الثلاثاء 3/10

نتائج بطولة تقليل الارداف و الفخود لمجتمع رجيم

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

الفزعة لريجيم التفاااح

الإسبوع الثاني من يوميات صحتنا في غذائنا +نتائج الإسبوع الأول