يومياتي في التخفيف والرياضه

اليوم تغديت نصف رغيف 2
بامبه بالطماطم صفر
قبل الغداء اكلت شبس 16 حبه 7 نقاط
العشاء شوربة خضار صفر نقطه
المجموع 7+2+7=16 وفرت اليوم 4 نقاط

الله يجزاك الخير المتفائله
اجل انا اليوم يمكن افطرت على 12 الظهر ماادري غدا او فطور
المهم اني اول ماقعدت الصبح شربت 0.6 لتر ماي دافي
بعدها تفاحه = 0 نقطه
والفطور مثل ماذكرت الساعه 12 كان نص رغيف خبز اسمر = 2 نقطه
وملعقة لبنة قليلة الدسم = نقطه
حليب منزوع الدسم = 1 نقطه
بين الوجبات كان
دراق = 0
موز = 1
وبعدين جا الغدا الساعه 6
تقريبا ربع رغيف خبز = 1 نقطه
زبادي = 2 نقطه
2 ملعقه كريم كراميل مثل ماحسبتها قبل بتكون يمكن 1 نقطه

يعني لحد الان مجموعي 9 نقاط
-_-" احس اني مااكل شي