يوميات وفيت وتوفيت مين تتحداني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : وفيت وتوفيت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ارجوا من الاداره ماتقفل يومياتي

لاني ابي ابدا بداية جديه وانزل الوزن اللي ابيه

واي وحده تبي تشاركني تتفضل معي ونتحدا بعض

وبدايتي راح تكون من يوم الاثنين ان شاءالله بتاريخ 17/ 11/ 1431هـ

كتبت : وفيت وتوفيت

الاساسيات اللي بمشي عليها طوول رجيمي هي كالتالي

شرب 12 كاس مويه

مشي نصف ساعه الى ساعه

ركوب الدرج ونزوله 12 مره

النط اكثر من 300 مره باليوم

زالرقص ربع ساعه يوميا

وشرب هالخلطة لسد الشهيه من احد الاخوات هنا بالمنتدى ms.maya

2 ليمون بالخلاط مع القشر مع ملعقة زنجبيل ملعقه كبيره كمون وملعقه كبيره مرميه وملعقه شاي اخضر

و4 كاسات ماء ثم ضعيه على النار حتى يغلي بعد ذلك اطفي النار واتركيه منقوع للصباح

واشربي كوب صباح وكوب مساء ولن تشعري بالجوع ابداااااااا

وهذي ان شاءالله الاساسيات اللي بمشي عليها برجيمي ان شاءالله

كتبت : وفيت وتوفيت

انظمة الرجيم اللي بمشمي عليها خلال رجيمي هي كالتالي

من 4 الى 6 كيلو
اليوم الأول : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع

اليوم الثاني : خضار فقط وكميه غير محدده .

اليوم الثالث : فواكه و خضار أيضاًكميه غير محدده .

اليوم الرابع : موز و روب أي كميه .

اليوم الخامس : فواكه فقط كميه غير محدده. حتى الإشباع .

اليوم السادس / خضار فقط وكميه غير محدده

اليوم السابع :فواكه و خضار أيضاًكميه غير محدده

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــ

احبائي 10 كيلو في 8 ايام

اليوم الاول والثاني

الافطار نصف تفاحة
الغداء 2 تفاحة
العشاء تفاحة فقط

اليوم الثالث والرابع
الافطار نصف علبة دابادي لايت
الغداء علبة ونصف دبادي لايت
العشاء نصف علبة دبادي

اليوم الخامس والسادس
الافطار نسكافيه ممكن سكر دايت

الغداء طبق خس مقطع وعليه ليمونة
والعشاء مثل الغداء

اليوم السابع والثامن

الفطار نسكافيه
الغداء 2 صدر دجاجة مشوي او مسلوق
العشاء 1 صدر دجاجة مشوية
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــ

7 كيلوا خلا اسبوع

خبز بر مع زبادي في وقت الفطور و الغدا والعشا يوم كامل

2ــ خس + بقدونس + طماط إذا جعت يوم كامل

3ــ تفاح أخضر +تفاح احمر في وقت الفطور و الغدا والعشا يومين

4ــ سلطه باليمون إذا جعت يوم كامل

5ــ لبن قليل الدسم مع حبتين تمرفي وقت الغدا والعشا بدون فطور يومين

وسد الشهيه عباره عن نعنع وخل تفاح

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

رجيم 12 كيلو ب 12 يوم

اليوم الأول والثاني والثالث
..تاكلين زبادي وحليب ولبن قليل الدسم بس ،وإذا حبيتي شاي بدون سكر او مضاف إليه سكر دايت، او قهوة..بالإمكان تأكلي جبنة قليلة الدسم بس على خفيف..

اليوم الرابع والخامس والسادس
..فواكهة بانواعها..بس ابعدي عن الموز والمانجو,والتمر..وبإمكانك تناول عصير الفواكهة..وابعدي عن الفواكهة المعلبة وخصوصاً الاناناس لأن نسبة السكر علية جداً

في اليوم السابع والثامن و التاسع
..خضار بانواعها..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم..ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة ..

في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر
..اخر الأيام ..تتركز الوجبة على الدجاج واللحوم..ويفضل الإبنعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق والمرتديلا والسلامي..سعراتها الحرارية عالية...
وبكذا خلصت الإثنى عشر يوم ونقص من وزنك الكثير..طبعاً لا تنسوا الرياضة فهذي جداً مهمة علشان تشد الجسم وما يترهل ..

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ

رجيم الزبادي والتمر من 4 الى 5 كيلو

زبادي قليل الدسم مع 7 تمرات (( 3 وجبات باليوم ))

ـــــــــــــــــــــــــــــ

هذي الانظمة اللي عجبتني

وان شاءالله هي اللي بختار منها كل اسبوع وببدا فيها طول فترة رجيمي

كتبت : للابتسامه معنى

الله معااك اختي س انظمتك احسها مرره متعبه ممكن ابدا معاك بس برجيم التمر واللبن

الطول 156

الوزن 81,5

كتبت : الشكر لله

وانا كمان معك ان شاء الله

كتبت : وفيت وتوفيت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله معاي بالتحدي

وبكرة اول يوم لنا ان شاءالله

ياليت لو كل وحده تكتبلنا

وزنها

وطولها

وهدفها

ورجيمها اللي بتمشي عليه

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

يوميات لقويااات الإرادة فقط اللي مستعدة تصبح رشيقة تتحداني

مين تتحداني؟

بنات ساعدونى بشرتى جافة وفية حبوب

غلطتي ياصاحبي اني وفيت !!!!!!!!!

يوميات kawther لفقدان 10 كغ بحلول 31 جويلية (ممكن تشاركوني في اليوميات)مين تتحداني

مشكلة الرجيم مع البرد

يـوميـــات مسابقة | حديقة الفراشات |.

مين , تتحداني , يوميات , وتوفيت , نفخة