مين معايا نخس 23 كيلو قبل 2011

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا المتحديه تقبلوني معاكم ولا لا
ع العموم اذا قبلتوني معاكم في التحدي
وزني - 72
طولي - 152
احاول ان شاء الله انزل في كل شهر 5 كيلو
الهدف الاول في الشهر الاول - 67
الهدف الثاني - 62
لاني هدفي الاخير - 40 كيلو ان شاء الله

وانا كمان نفسي انزل عشرين كيلو قبل نهايه السنه
طولي 157
ووزني حاليا 68
اول ما عملت ريجيم كان في النص التاني من رمضان كان وزني 82 ونزل باسبوعين وصار 74
وبعد هيك صرت اخبص ريجيمات من هنا وهنا وصار 67 خلال شهر ونص تقريبا يعني معدل نزولي صار بطيء
ورجع من اسبوع خبصت طلع وصار 70 تاني رحت خففت الاكل خالص واليوم لقيته 68
نفسي خلال هالاسبوع اوصل 65 يوم الاثنين الجاي اصير 23 سنه نفسي يكون وزني 65
ادعولي دعوه حلوة منكم وانا باذن المولى معكم التزم الين ما اوصل ل 47

بغيت اسالك عن ريجيم العسل كيف يكون وكم ينزل وهل ممكن استخدم عسل اسود؟؟

وانا هوون حبدأ معاكي
وزني 96
وهدفي الاول71
وهدفي التاني60
والهدف النهائي 45