بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم اخواتي .... ان شاء الله الكل بخير و اليوميات ما شية عال العال
اختي المتحدية ... تعرفي ان كلامك و يومياتك تشبه الى حد كبير برنامج عمله لي اخصائي تغذية منذ 4 سنين بس للاسف انا سافرت و ما قدر اتابع معه...
و الان نبشت بين اوراقي القديمة و وجدت البرنامج اللي عمله لي الاخصائي و شكلي بعود له ... لأنه فعلا صحي و شامل .. و نفس كلامك قال لي ... انه لو نقصت حبة حبة بيكون اسلم و اصح و ما راح يرجع الوزن
بالنسبة للرياضة انا بمشي يوميا حوالي ساعة .. نص ساعة صباح و نص ساعة الظهر .. لما بودي ابني و اجيبه من المدرسة و احس بطاقة و نشاط بعد المشي .. و عندي دراجة ثابتة في البيت بس ما بلاقي وقت استعملها بس ان شاء الله راح ارجع لها ..
و ان شاء انا بسجل في نادي رياضي بس بعد عيد الاضحى ...
اتنمى التوفيق للجميع
