يومياتي مع ريجيم دكتور بهاء ناجي

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
الكاتبة: نوريان

يومياتي مع ريجيم دكتور بهاء ناجي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مساء الخير علي كل الدبدوبات اللي زيي

انا اختكم نوريان

انا كنت 77 وقللت اكلي في اسبوع خسيت كيلو وبس!! ده من غير نظام معين

وقررت ان شاء الله

اني ابدأ دايت الهرم الغذائي للدكتور بهاء الناجي



انا دلوقتي 76 كيلو

وهدفي ان شاء الله اني اكون 65

بس عايزة منكم تدعولي وتشجعووووووني


وياريت لو واحدة تعرف ريجيم الهرم الغذائي بينزل قد ايه في الاسبوع؟؟


واللي عايزة تبدأ معايا من بكرة ان شاء الله

وعايزة نظام الدايت

انا ابقي اكتبهولها
الكاتبة: نوريان

رجيم الهرم الغذائي للدكتور بهاء ناجي

رجيم الأسبوع الاول

وجبة الإفطار

شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم 4 ملاعق جبن قريش بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة 2 توست سن.


وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية 1/4 بطاطس مسلوقة سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن .
اليوم الخامس : 1/4 كيلو لحم مشوي 14 كيلو بطاطس مسلوقة سلطة.
اليوم السادس : 5 مغارف شوربة خضار سلطة .
اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة.
الكاتبة: منار28




ازيك يا نوريان..منورة..اسمك جمييل..يا ترى ده اسمك الحقيقى..؟؟

نظام دكتور بهاء ناجى ده نظامى المفضل لأنه سهل وبتاكلى فيه براحتك

انا حاليا بطبق فكرته وماشية عليه ليا يومين

ان شاء الله اوزن نفسى يوم الجمعة

انا جربته قبل كده ونزلت عليه 3 كيلو فى الاسبوع بس كنت ملتزمة بيه جداا
بالتوفيق ان شاء الله
الكاتبة: نوريان

منار
شكرا ياحبيبتي لذوقك
بس مش اسمي الحقيقي
ده اسم بيبي قريبتي بحبها جداااااا

الحمد لله انك هاتكوني معايا في النظام ده
عشان عايزة تشجيع جااااااااامد عشان يبقي عندنا عزيمة
انا ابتديت النهاردة
وفطرت نفس الفطار المكتوب

وان شاء الله لما تتوزني يوم الجمعة تكوني نزلتي زي ماانتي عايزة

بس قوليلي ياقمرة انتي وزنك كام وعايزة تبقي كام؟
الكاتبة: الامل المنتظر

اليوميات مهمله وسوف تغلق

التالي
السابق