يومياتي لمده شهر في انقاص وزني

الســــــــلام عليكم ورحمه الله وبركاته

حبيت افتح هالموضوع واللي حيكون يومياتي لمده شهر في انقاص وزني

واللي راح تكون على مراحل كل اسبوع مرحله


وان شاء الله بشوف الـ55 ع الميزان يارب

واللي حابه تشترك معي وتنزل يومياتها اهللن فيها
بسس اهم شي تقول وزنها وطولها واهدافها والدايت اللي بتتبعوا

انا وزني 83 وطولي 165 وهدفي 55
الدايت المتبع هالاسبوع التمر واللبن

انا فطرت قبل شويه 3تمرات مع كوب صفير كوفي
والحين باقي 4 تمرات بروح اكلهم بعدةشوي

امورة حبيبتي
انت ناوية تنزلين كم كيلو خلال شهر؟
لان 5 كيلو خلال شهر معقول
اهم شي صحتك حبيبتي
وانامعاك ان شاء لله لان هدفي 55

اهللن فيكي شموعه والله احلى اخت وفالنا الرشاقه
بالنسبه للوزن انا بسوي التمر والحليب واشوف كم ينقصني مو حاطه رقم في بالي بسس مو اقل من 9 او 10 كيلو

بسس شو الدايت اللي تتبعين وطولك ووزنك

هلا حبيبتي
انا ماشية على نضام 1200 سعرة
يعني ينزل في الشهر من 4الى5 كيو في الشهر
وطولي 156
وزني حاليا 62
وهدفي 55