مجتمع رجيمسلطات و شوربات و مقبلات

حلمك بالرشاقه بيتحقق معي أنـــا بسس

مرحباااااااااااااااااااا

امس افطرت ربع خبزه وجبن

وماتغديت الامتأخر وكان نص صدر دجاجه +ربع خبزه وبطاط

والعشا ماتعشيت

امااليوم الصباح سويت تمارين ولعبت ع الدراجه 30 دقيقه

وافطرت بيضه وربع خبزه

وتغديت شوربة شعيريه

وباقي العشا مادري شنو

اما وزني مانقص واجد

كنت 58 كيلو وصرت 57,1 بس زين اني نقصت وانا مخبصه بالرجيم

ولي بااااااااااااااااااك
هذا رجيمي من السبت راح ابدأ فيه ان شالله

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

jjjjjjjjjjjjjjj


المطلوب للشاورمــــا :-

- فيليه الصــدور دجاج (تلاقينه بالأســواقـ معلب جاهز)
- ملعقة واحــدة كتشـاب طماطم (واحدة فقط)
- ملعقة صغيرة مايونيز قليل الدســمـ
- رشة ملح وفلفل أســود
- 4 مــلاعق زبادي قليل الدسمـ
- رشة بسيطة بــهار
- ثـــوم مدقـوق (واحدة فقط)


طريــقـة عـمـل الشــاورمـا :-

- تقطع الفيليه شرائـح رفيعة جــدا
- توضع في طاسة مع بقية البهارات
- تخلط جميع المقادير بحرص
- توضع في الثلاجة مدة يوم كـامل
- عند الطهي يزع الشاورما على صاج الفرن وتدخل
مدة كافية للتحمير حتى تصبح ناضجة ومحمرة

وبالنسبه لي راح ادخل التوست البر للرجيم بس مو كل يوم
امين يارب ..

مبروكـ يالله هالكيلو نعمه يمكن لأنك قربتي توصلين للمثالي ..

انا انقهرت يوم جيت بقيس وزني جتني الدوره وطبعا زياده 2 كيلو اذا خصلت منها بقيس وزني ..

امس واليوم راحه والحمدلله مازدت لاني مااكلت شي كنت تعبانه ..

من بكره ابدا مره ثانيه ..
مراااااااااااااااااااااحب

سلامتك يالغلا وماتشوفين شر

والله يبارك فيك وعقبالك انشالله

فطوري كان متأخر وافطرت بيضه ونص مسلوقه وحبه خيار اما المورتديلا كنت احبها بس لما قريت عنها مقاله كرهتها

وماسويت تمارين بخليهم بعد العشا

ولي بااااااااااااااااااك
مرحباااااااااااااااااااااا

خبصت في الغدا والعشا لان مره نفسيتي تعبانه

مدري وش فيني احس مالي خلق شي

بااااااااااااااااااااااااااي سي يو تومورو
صباح الخير

انا اليوم صايمه وراح ادخل واكتب لك فطوري

اما الرياضه مشيت 10 دقايق ولعبت ع الدراجه 30 دقيقه

ولي عوده بالافطاااااااااااااااار
الأولى ... 3  4  5  6  7 8  9