مجتمع رجيمسلطات و شوربات و مقبلات

حلمك بالرشاقه بيتحقق معي أنـــا بسس

الله يسلمك

عندنا وعندك خير ذا الايام النفسيه زيروو

تقبل الله ..

اليوم ماافطرت

مشيت نص ساعه ..
lمرااااااااااااااااحب

امس كان فطوري ربع خبزه وجبن منزوع الدسم

والعشا كان صدر دجاجه مشوي +زبادي اكتيفيا مع ملعقة بذرت الكتان مطحونه

والسحور ماتسحرت

اما اليوم ان فطرت بكتبلك وش فطرت

ولي باااااااااااااااك
افطرت :
شريحة بر + شريحة جبن

الغداء :
2 شريحة بر + بيضه + برتقاله

مشيت ساعه على السير

ولي باك للعشا ..
صباااااااااااااااح الخير

امس كان فطوري ربع خبزه +جبن قليل الدسم

والعشا علبة زبادي اكتيفيا +ملعقه من مطحون بذرة الكتان+4لاعق ارز

والسحور ربع خبزه +جبن منزوع الدسم

والرياضه مشيت 10 دقايق

والدراجه 30 دقيقه
مسااااااااااااااااااااء الخير

طبعا صايمه بس افطر بخبرك

الرياضه 10 دقايق مشي

الدراجه الثابته نص ساعه

ولي عووووووووووووووووده
وزني ثاااااااااابت انواع التحطيييم

وش السوات :(
الأولى ... 4  5  6  7  8 9