هل المشي يشد الجسم؟ وكيف ممكن أواظب على المشي؟

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : Red fllower
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواتي:

صراحة أنا جسمي أشوف إنه مترهل ففكرت أمشي. وحاليا صار لي تقريبا 5أيام مشيت وأمشي تقريبا 2 كيلو.

لكن شو اللي صار وقت النوم أحس بشد في فخوذي، واليوم أمشي وأحس إنه مفصل القدم يألمني شوي....

س: هل فعلا المشي يشد الجسم؟ وكم الفتره الازمة؟

ودي نصائح لي حتى ماأترك المشي ..... لأنه مع الشد أحس نفسي كسلت.

والله يعطيكم العافية.
كتبت : ثغرة فرح
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
السلام عليكم

اختي وحبيبتي في الله
المشي رياضة جميلة جدااا وتعطي نشاط داخلي وثقة في النفس

لكن انتبهي لبعض الامور من تجربتي الخاصة

اولا يجب التدرج في المشي من بطيء لسريع لاسرع
ثانيا يجب ان تتدرجي في الوقت ايضا يعني اول اسبوع 10 دقائق الثاني 15 دقيقة وهكذا
ثالثا ان انتي مشيتي مثلا نصف ساعة من غير التدرج الذي سبق ان طرحته فسوف يتحول الدهون لديك الى عضلات والعضلات لا تنحف
رابعا بالنسبة للالم اي تحسي فيه فيجب عليكي تخفيف سرعتك وتقليل الوقت وزا ازداد الام يجب انك تريحي قدمك لمدة اسبوع > عن تجربة صابني الم في ركبتي الشمال وانتفخت الماء الموجودة في الركبة الله لا يوريك الالم
فعلمت بعديها اني ضغطت على نفسي بالرياضة ول اعطيها الوقت الكافي التدرج

وبالنسبة لشد الجسم فهو مفيد من هذه الناحية لكن لاتنسي تمارين الايروبيك الخاصة بالشد فهي راااائعة بكل معنى الكلمة
كتبت : Red fllower
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ثغرة فرح:
السلام عليكم

اختي وحبيبتي في الله
المشي رياضة جميلة جدااا وتعطي نشاط داخلي وثقة في النفس

لكن انتبهي لبعض الامور من تجربتي الخاصة

اولا يجب التدرج في المشي من بطيء لسريع لاسرع
ثانيا يجب ان تتدرجي في الوقت ايضا يعني اول اسبوع 10 دقائق الثاني 15 دقيقة وهكذا
ثالثا ان انتي مشيتي مثلا نصف ساعة من غير التدرج الذي سبق ان طرحته فسوف يتحول الدهون لديك الى عضلات والعضلات لا تنحف
رابعا بالنسبة للالم اي تحسي فيه فيجب عليكي تخفيف سرعتك وتقليل الوقت وزا ازداد الام يجب انك تريحي قدمك لمدة اسبوع > عن تجربة صابني الم في ركبتي الشمال وانتفخت الماء الموجودة في الركبة الله لا يوريك الالم
فعلمت بعديها اني ضغطت على نفسي بالرياضة ول اعطيها الوقت الكافي التدرج

وبالنسبة لشد الجسم فهو مفيد من هذه الناحية لكن لاتنسي تمارين الايروبيك الخاصة بالشد فهي راااائعة بكل معنى الكلمة

يسعدك ربي ويحفظك ياقمر.
كتبت : ثغرة فرح
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكورة يا قلبي

التالي

الإسبوع الثاني من يوميات صحتنا في غذائنا +نتائج الإسبوع الأول

السابق

معاق ذهنياً ويتكلم بصعوبة .. يتقن القرآن إتقان عجيب

كلمات ذات علاقة
ممكن , مناعة , المشي , المشي؟ , الجسم؟ , يسد , على , هل , وكيف