كتبت :
ثغرة فرح
-
السلام عليكم
اختي وحبيبتي في الله
المشي رياضة جميلة جدااا وتعطي نشاط داخلي وثقة في النفس
لكن انتبهي لبعض الامور من تجربتي الخاصة
اولا يجب التدرج في المشي من بطيء لسريع لاسرع
ثانيا يجب ان تتدرجي في الوقت ايضا يعني اول اسبوع 10 دقائق الثاني 15 دقيقة وهكذا
ثالثا ان انتي مشيتي مثلا نصف ساعة من غير التدرج الذي سبق ان طرحته فسوف يتحول الدهون لديك الى عضلات والعضلات لا تنحف
رابعا بالنسبة للالم اي تحسي فيه فيجب عليكي تخفيف سرعتك وتقليل الوقت وزا ازداد الام يجب انك تريحي قدمك لمدة اسبوع > عن تجربة صابني الم في ركبتي الشمال وانتفخت الماء الموجودة في الركبة الله لا يوريك الالم
فعلمت بعديها اني ضغطت على نفسي بالرياضة ول اعطيها الوقت الكافي التدرج
وبالنسبة لشد الجسم فهو مفيد من هذه الناحية لكن لاتنسي تمارين الايروبيك الخاصة بالشد فهي راااائعة بكل معنى الكلمة
اختي وحبيبتي في الله
المشي رياضة جميلة جدااا وتعطي نشاط داخلي وثقة في النفس
لكن انتبهي لبعض الامور من تجربتي الخاصة
اولا يجب التدرج في المشي من بطيء لسريع لاسرع
ثانيا يجب ان تتدرجي في الوقت ايضا يعني اول اسبوع 10 دقائق الثاني 15 دقيقة وهكذا
ثالثا ان انتي مشيتي مثلا نصف ساعة من غير التدرج الذي سبق ان طرحته فسوف يتحول الدهون لديك الى عضلات والعضلات لا تنحف
رابعا بالنسبة للالم اي تحسي فيه فيجب عليكي تخفيف سرعتك وتقليل الوقت وزا ازداد الام يجب انك تريحي قدمك لمدة اسبوع > عن تجربة صابني الم في ركبتي الشمال وانتفخت الماء الموجودة في الركبة الله لا يوريك الالم
فعلمت بعديها اني ضغطت على نفسي بالرياضة ول اعطيها الوقت الكافي التدرج
وبالنسبة لشد الجسم فهو مفيد من هذه الناحية لكن لاتنسي تمارين الايروبيك الخاصة بالشد فهي راااائعة بكل معنى الكلمة
كتبت :
Red fllower
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ثغرة فرح:
السلام عليكم
اختي وحبيبتي في الله
المشي رياضة جميلة جدااا وتعطي نشاط داخلي وثقة في النفس
لكن انتبهي لبعض الامور من تجربتي الخاصة
اولا يجب التدرج في المشي من بطيء لسريع لاسرع
ثانيا يجب ان تتدرجي في الوقت ايضا يعني اول اسبوع 10 دقائق الثاني 15 دقيقة وهكذا
ثالثا ان انتي مشيتي مثلا نصف ساعة من غير التدرج الذي سبق ان طرحته فسوف يتحول الدهون لديك الى عضلات والعضلات لا تنحف
رابعا بالنسبة للالم اي تحسي فيه فيجب عليكي تخفيف سرعتك وتقليل الوقت وزا ازداد الام يجب انك تريحي قدمك لمدة اسبوع > عن تجربة صابني الم في ركبتي الشمال وانتفخت الماء الموجودة في الركبة الله لا يوريك الالم
فعلمت بعديها اني ضغطت على نفسي بالرياضة ول اعطيها الوقت الكافي التدرج
وبالنسبة لشد الجسم فهو مفيد من هذه الناحية لكن لاتنسي تمارين الايروبيك الخاصة بالشد فهي راااائعة بكل معنى الكلمة
السلام عليكم
اختي وحبيبتي في الله
المشي رياضة جميلة جدااا وتعطي نشاط داخلي وثقة في النفس
لكن انتبهي لبعض الامور من تجربتي الخاصة
اولا يجب التدرج في المشي من بطيء لسريع لاسرع
ثانيا يجب ان تتدرجي في الوقت ايضا يعني اول اسبوع 10 دقائق الثاني 15 دقيقة وهكذا
ثالثا ان انتي مشيتي مثلا نصف ساعة من غير التدرج الذي سبق ان طرحته فسوف يتحول الدهون لديك الى عضلات والعضلات لا تنحف
رابعا بالنسبة للالم اي تحسي فيه فيجب عليكي تخفيف سرعتك وتقليل الوقت وزا ازداد الام يجب انك تريحي قدمك لمدة اسبوع > عن تجربة صابني الم في ركبتي الشمال وانتفخت الماء الموجودة في الركبة الله لا يوريك الالم
فعلمت بعديها اني ضغطت على نفسي بالرياضة ول اعطيها الوقت الكافي التدرج
وبالنسبة لشد الجسم فهو مفيد من هذه الناحية لكن لاتنسي تمارين الايروبيك الخاصة بالشد فهي راااائعة بكل معنى الكلمة
يسعدك ربي ويحفظك ياقمر.
