سعادتي برشاقتي اذاكان هدفك الوصول الى 55 كيلو حياك معاي

مرحبا بنات كيفكم يارب تكونو بخير قررت افتح يوميات وراح يكون الهدف الوصول الى 55 كيلو بالعزم والاردة [URL=

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
&همسة دفى&
اخر تحديث

سعادتي برشاقتي اذاكان هدفك الوصول الى 55 كيلو حياك معاي

سعادتي برشاقتي اذاكان هدفك الوصول الى 55 كيلو حياك معاي

مرحبا بنات كيفكم يارب تكونو بخير

قررت افتح يوميات وراح يكون الهدف الوصول الى 55 كيلو بالعزم والاردة

برشاقتي Sp968921.jpg]

والحمية راح تكون براحتك لان اللي يناسبني مارح يناسب غيري طبعا

واللي تبي تشاركني بيومياتي ونشجع بعضنا حياها معنا

وراح يوكون عدد البنات الرشيقات 5 عشان يكون اسهل بالتواصل مع بعضنا
الالتزام بالحضور يوميا وكتابة اليوميات ضروري لاستمرار الموضوع
الرياضة يابنات

تسجل البيانات
الاسم
الوزن
الطول
الهدف الاول والثاني

الميزان يوم الخميس
برشاقتي Yfc69211.jpg

وراح ابدا من بكرة السبت 22\11\1431ان شاء الله
ادعولي بالتوفيق يابنات
ويارب الكل ينحف وهو بصحة وعافية
انا كنت حاطة 5 مشتركات بس خليت اكثر عشان يكون في مجال للجميع
الله يوفق الجميع

المصدر: مجتمع رجيم


suh]jd fvahrjd h`h;hk i]t; hg,w,g hgn 55 ;dg, pdh; luhd hgo hgk.,g d]h;

lightsea
اخر تحديث
اعتبريني معك

وبياناتي في التوقيع
المتحديه
اخر تحديث
انا معاك ان شاء الله منبكره راح ابدا
الاسم - المتحديه
الطول - 152
الوزن - 72
الهدف الاول - 60
الهدف الثاني - 50
الهدف الاخير - 40
والله يعيننا ع هالوزن
&همسة دفى&
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة lightsea:
اعتبريني معك

وبياناتي في التوقيع
حياك حبيبتي معاي
&همسة دفى&
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتحديه:
انا معاك ان شاء الله منبكره راح ابدا
الاسم - المتحديه
الطول - 152
الوزن - 72
الهدف الاول - 60
الهدف الثاني - 50
الهدف الاخير - 40
والله يعيننا ع هالوزن
حياك اختي المتحدية
وراح نتحدى بعضنا ونشجع بعض باقي مشتركتين
&همسة دفى&
اخر تحديث




نط الحبل‏..‏ أفضل رياضة يمكن أن تمارسها النساء لاكتساب الرشاقة وتقوية عضلات الجسم‏..‏

جاءت هذه النصيحة في كتاب فرنسي نشر أخيرا تحت عنوان نط الحبل لتحقيق النحافة للمؤلفة الفرنسية أنابيل بارانيس

التي الفت هذا الكتاب نتيجة اقتناعها التام بان نط الحبل هو بالفعل الرياضة الكاملة لانها الرياضة التي تعمل علي تحريك جميع عضلات الجزء الاسفل من الجسم وتقوية عضلات الظهر والبطن‏,‏ بالاضافة الي انها تحسن من اداء الجهاز التنفسي والقلب‏.

‏وقد أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة اذ تعادل‏15‏ دقيقة من ممارسة هذه الرياضة‏30‏ دقيقة من ممارسة كرة القدم‏,‏ و‏45‏ دقيقة من السباحة‏,‏

وعند البدء في النط يجب الاحتفاظ بالساقين مضمومتين مثلما يفعل الاطفال ومراعاة تحريك الرسغ وليس الذراعان وضرورة ارتداء حذاء رياضي‏..‏

كما تنصح بشراء الحبل من محلات الرياضة المتخصصة ليتوافر فيه السمك المطلوب للالتفاف جيدا‏.‏
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

صاحبة الغده درقيه تعالو نشد الهم من معي يدخل

السابق

ممكن توضيح

كلمات ذات علاقة
55 , معاي , الخ , النزول , اذاكان , برشاقتي , يداك , سعادتي , هدفك , كيلو