آستفسآر صغيروون ^_*

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
‏قلبي لهآ
صبآح .. / .. مسآء آلخيــــــر

كيفكم آن شااء الله بخيـــــــر ؟!

آنآآ عضوة جديدة ^_^ وهذيُ آول مشآآركه ليُ ^_^

حبيت آستفسر عن شغله !! آللي هي وزني الله يهديه ):

لي آكثر من شهر وآنا آسوي رياضه 45 دقيقة أو 30 دقيقة في اليوم

آشرب كثيــــــــر من المــآآء

آبتعد عن النشويآت والسكريآت وآلمقليآت يعني بآختصآر وجبآتي كلهآ خضآر وفوآكه طازجه

آو خضروات آو لحوم ( مشوية أو مسلوقة ) فقـــــــــــــــــط !!

زبادي أو حليب خآلي أو جبن خآلي آلدســــم ..

بس مآ نزل وزني آلأ (((( نــــــــص )))) كيلوو فقط

وربي مره ضآآآق صدري مدري وين آلمشكلـــــــة

لو سمحتوو اللي تقدر تسآعدني ربي يوفقهآ ويجزآهآآ كل مآتتمنى يارب


مشكوورين مقدمآآ ...


آستفسآر zyxr_0358.gif
مرهفه الاحاسيس
غريبه!!

اممم بس سوي لك يوم فري اكلي فيه غير المعتاد

لان لازم تسوين مابين كل اسبوع او اسبوعين علشان الجسم مايتعود ع النظام وبكذا ماينزل
وارجعي لنظامك
وبنصحك بشرب مويه دافيه مع عصره ليمونه ع الريق بكوب صغير مو ضروري كبير بتساعد ك ان شاء الله
ومموفقه عزيزتي
dr.meme
تبي نصيحتي سوي تحليل للغدة حتى لو ما عندك اي اعراض
لانه لو ماشيه على النظام اللي قلتيه وبس نص كيلو معناه في مشكله بالغده
وموفقه قلبو
pinkro0ose
ايوه حبيبتي
زي ماذكرت د: ميمي يعطيها الف عافيه
اعملي فحوصات وان شاء الله إدا كان الوضع سليم


في اجسام ماتنزل على الحرمان الزايد

يعني مثلاً تعملي يوم مفتوح بس بحدود

بعدها تعملي لك 3 وجبات بس تكون دايت

يعني تفطري بيضتين مسلوقه او توست وجبنه او اي فطور يكون دايت

والغدا
يكون مشويات او مسلوق

والعشا
زبادي او فاكهه او عصير كيوي واناناس

وزيدي مجهودك

يعني حاولي تزيدي فترة الرياضه من نص ساعه لساعه وكدا
وبإذن الله بتشوفي نتايج تسرك

الله يوفقك ان شاء الله :)
‏قلبي لهآ
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
غريبه!!

اممم بس سوي لك يوم فري اكلي فيه غير المعتاد

لان لازم تسوين مابين كل اسبوع او اسبوعين علشان الجسم مايتعود ع النظام وبكذا ماينزل
وارجعي لنظامك
وبنصحك بشرب مويه دافيه مع عصره ليمونه ع الريق بكوب صغير مو ضروري كبير بتساعد ك ان شاء الله
ومموفقه عزيزتي

مشكوورة ع ردك بس صح نسيت آكتبها اسوي لي انا يوم مفتوح مره كل اسبوع

محتااره مرررره



يسلموو
‏قلبي لهآ
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة dr.meme:
تبي نصيحتي سوي تحليل للغدة حتى لو ما عندك اي اعراض
لانه لو ماشيه على النظام اللي قلتيه وبس نص كيلو معناه في مشكله بالغده
وموفقه قلبو


مشكوووورة ع الرد

(:
الصفحات 1 2 

التالي

حبوب زيت الخروع

السابق

جديد وبانفراد برنامج ارسال رسائل sms 2010 للتحميل مجانا

كلمات ذات علاقة
آستفسآر , صغيروون