آستفسآر صغيروون ^_*

غريبه!!

اممم بس سوي لك يوم فري اكلي فيه غير المعتاد

لان لازم تسوين مابين كل اسبوع او اسبوعين علشان الجسم مايتعود ع النظام وبكذا ماينزل
وارجعي لنظامك
وبنصحك بشرب مويه دافيه مع عصره ليمونه ع الريق بكوب صغير مو ضروري كبير بتساعد ك ان شاء الله
ومموفقه عزيزتي

تبي نصيحتي سوي تحليل للغدة حتى لو ما عندك اي اعراض
لانه لو ماشيه على النظام اللي قلتيه وبس نص كيلو معناه في مشكله بالغده
وموفقه قلبو

ايوه حبيبتي
زي ماذكرت د: ميمي يعطيها الف عافيه
اعملي فحوصات وان شاء الله إدا كان الوضع سليم


في اجسام ماتنزل على الحرمان الزايد

يعني مثلاً تعملي يوم مفتوح بس بحدود

بعدها تعملي لك 3 وجبات بس تكون دايت

يعني تفطري بيضتين مسلوقه او توست وجبنه او اي فطور يكون دايت

والغدا
يكون مشويات او مسلوق

والعشا
زبادي او فاكهه او عصير كيوي واناناس

وزيدي مجهودك

يعني حاولي تزيدي فترة الرياضه من نص ساعه لساعه وكدا
وبإذن الله بتشوفي نتايج تسرك

الله يوفقك ان شاء الله :)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مرهفه الاحاسيس:
غريبه!!

اممم بس سوي لك يوم فري اكلي فيه غير المعتاد

لان لازم تسوين مابين كل اسبوع او اسبوعين علشان الجسم مايتعود ع النظام وبكذا ماينزل
وارجعي لنظامك
وبنصحك بشرب مويه دافيه مع عصره ليمونه ع الريق بكوب صغير مو ضروري كبير بتساعد ك ان شاء الله
ومموفقه عزيزتي