مجتمع رجيمأسئلة و استفسارات الرجيم

مساعده عاجله من دكتورتنا ^.^

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انه عضوه جديده وسجلت لطلب الاستشاره منكِ عزيزتي ..

اخوي عمره 18 سنه ويسوي ريجيم ,,
طوله 189
وزنه حاليا 119
ويبغي يوصل وزنه ل95

يلعب يوميا في الجيم تمارين للبطن والارداف والذراعين

بغيت اعرف الوزن الي يبي يوصل له مناسب ولالا ؟
واذا ممكن نظام غذائي يناسبه ...

هو كان يلعب حديد قبل كم سنه بس ترك الحديد والرياضه وزاد وزنه
وحاب ينزل وزنه ل100 وبعدها يلعب حديد هالخطوه صحيحه ولالا

اتمنى تردين بأسرع وقت ويعطيج الف عافيه ^.^

اهلاً فيك
سعيده لاني سبب في تسجيلك معنا
وزن 95 خطوه كويسه للوصل لها
لكن الوزن المثالي له هو في حدود ال 83

جميع انواع الرياضه اللي بيقوم فيها بتساعد في بناء العضلات
والعضلات تؤخر تراكم الدهون
مثلا
لو الذراع مثلا مافيها عضلات فبتتراكم الدهون عليها بسهوله اما اذا كان فيه عضلات فتراكم الدهون بيكون اصعب
باختصار العضله تمنع تواجد الدهون

في موضوع الرجيمات المثبت اختاري له رجيم يناسبه ويرتاح له
لازم يستمر على الرجيم والرياضه بنفس الوقت لمده لاتقل عن 3 اشهر حتى تظر النتيجه

دعواتكم :)
شكراً على الرد

يغلق الموضوع