مساعده عاجله من دكتورتنا ^.^
مجتمع رجيم / أسئلة و استفسارات الرجيم
كتبت :
وردهـ
-
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انه عضوه جديده وسجلت لطلب الاستشاره منكِ عزيزتي ..
اخوي عمره 18 سنه ويسوي ريجيم ,,
طوله 189
وزنه حاليا 119
ويبغي يوصل وزنه ل95
يلعب يوميا في الجيم تمارين للبطن والارداف والذراعين
بغيت اعرف الوزن الي يبي يوصل له مناسب ولالا ؟
واذا ممكن نظام غذائي يناسبه ...
هو كان يلعب حديد قبل كم سنه بس ترك الحديد والرياضه وزاد وزنه
وحاب ينزل وزنه ل100 وبعدها يلعب حديد هالخطوه صحيحه ولالا
اتمنى تردين بأسرع وقت ويعطيج الف عافيه ^.^
انه عضوه جديده وسجلت لطلب الاستشاره منكِ عزيزتي ..
اخوي عمره 18 سنه ويسوي ريجيم ,,
طوله 189
وزنه حاليا 119
ويبغي يوصل وزنه ل95
يلعب يوميا في الجيم تمارين للبطن والارداف والذراعين
بغيت اعرف الوزن الي يبي يوصل له مناسب ولالا ؟
واذا ممكن نظام غذائي يناسبه ...
هو كان يلعب حديد قبل كم سنه بس ترك الحديد والرياضه وزاد وزنه
وحاب ينزل وزنه ل100 وبعدها يلعب حديد هالخطوه صحيحه ولالا
اتمنى تردين بأسرع وقت ويعطيج الف عافيه ^.^