مجتمع رجيمالموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم

البداية الصحيحة و الصحية لمزوالة ا لرياضة{ التدرج} من تجربتي الشخصية ( حملة سماء ابداع)




[glow=66CC00]بسم الله الرحمن الرجيم[/glow]





[glow=FF0099]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
[/glow]






اخواتي في الله وردات مجتمع رجيم

اقدم لكم اليوم >

[glint]ومن تجربتي الشخصية[/glint]
>

البداية الصحيحة والصحية لرياضة


[gdwl] [/gdwl][gdwl]

في حملة سماء ابداع
[/gdwl]





فأهلن بكن


يتضمن الموضوع
البداية الصحيحة

وتجربتي ....



نجي اولا للبداية :

اول ما تفكري بعمل رجيم يجي ببالك الرياضة < على الاغلب

وانو رح تلعبي اكتر وقت ممكن ورح تجهدي نفسك مهما كان الظرف

والنتيجة :::::::::



حدث ولا حرج شد عضلات والم والتهاب في المفاصل ( وغير هيك ما راح يحسو انهم بينزلو ؟؟!
وملل وترك الرياضة من عدم رؤية النتيجة رغم كل هالتعب.......

وهذا الي صار معي بالضبط مع اني من مزاولين الرياضة < لكن غرتني نفسي > كيف؟؟؟؟!!




انضممت مؤخرا لنادي صحي وبدأت بالمشي على الالة الجري وفي اول يوم مشيت نصف ساعة بدون ما اشعر بالتعب
وفي ثاني يوم مشيت 20 دقيقة بردو بدون ما اتعب
وبديت بالركض والجري حتى احس بالتعب
فجاءتني المدربية وقالت العبي بس 10 او 15 دقيقة ؟؟؟؟



قلتلها لا عادي مش تعباني قالتلي انو انتي مبتدئة ولازم بس المدة الي حددتها
: ليش

: لانو جسمك بيبدا بتكوين العضل بدل الحرق ازا شديتي عليه من اولها والعضل ما بيضعف > هيدي كانت نصيحتها


وبعد ايام من النشاط ولعب على المشي والاوربتراك والدراجة الثابتة والايروبيك

وزتني نفسي وقلت خليني اشد شوي بالرياضة هيني تعودت ومش بس هيك خليني اعير الة المشي على الطلوع < يعني كأني بطلع جبل

وصار الي صار






بعد كم ساعة حسيت وجع بكتفي وبعدين نزل الوجع على ظهري وبالاخير حسيتو بركبتي
وكنت وقتها ببيت بنت حماي وما كنت طبيعية بالمرة
وكنت لما اقوم احس عظامي تتفتف وفجأة حسيت كانو ثقل نزل على ركبتي او شقفة ليه نازلة وومغطية الركبة ما اخذت فيها

وبعد ساعة : ما قدرت احرك قدمي بالمرة
ولا حتى قادرة امش عليها
وفي هديك الحظات تذكرت نعمت المشي السليم وحمدت ربي


ولما كشفت عن الركبة وجدتها منفوخة بكل كبير وغير الالم

وتاني يوم رحت لطبيب وقلي انو عندك التهاب في المصل وماء معبي جوة الركبة
وبسبب هالشي انحرمت من الرياضة اسبوع
ولما رجعت لرياضة اجري منها طبيعية
ولهلء هي حساسة كتير

الفائدة من الموضوع :



التدرج
1 : لا تعب في التدرج الصحيح
2 : لا اصابات ولا غيروو
3 : عدم تكوين العضل بدل الدهن ( والعضل ما بينحف
4 : لا ملل



يعني البداية الصحيحة في حياتنا هي الاساس
يعني من مشروع صغير الى اكبر الى اكبر وهكذا


من تجربتي


اولا : انا لي سنين متابعة منذ ان كنت في سن الخامسة عشرة

حيث انه بذلك السن بدأت اوعى لكيفة الطعام و وانه ولا بد من الرياضة والفضل في ذلك بعد الله يأتي امي وأبي حفطهم الله

حيث انه عندما كنت في سن ما يقارب اربع سنين كنت ارى امي تقوم بحركات رياضية > ماشاء الله الى الان محافظة على جسمها

وعندما اصبحت في سن الرابعة عشرة سنة تخنت فجأة لكن ليست بالفظيعة كانت محببة نوعا ما

وفي سن الخامسة عشرة بدأ ابي ايضا بمزاولة الرياضة وتنظيم الاكل > نزل في شهرين 22 كيلو وأكتر ما شاء الله

وهنا كانت لحظة تغيير حياتي بدأت بالرياضة وبتخفيف الاكل حتى وصلت لوزن لم احلم به قط الا وهو 50 كيلو وكان طولي 167 > يعني لعبة باربي على حسب كلام الي كان يشوفني

وبعد كم سنة تزوجت وصارت في لخبطة بالنظام وامتلئت شوي عاودت رجعت لرياضة وهكذا

وءاخر فترة ما يقارب السنة التزمت التزام كامل بالرياضة > مع اني كنت اريح شوي بس انو كنت على الاقل بالاسبوع مرتان
وزني كان 57 ولله الحمد
وفي الآونة الاخيرة اخذت ادوية وعلاجات ارتف وزني وتركت الرياضة واصبحت بليدة بكل معنى الكلمة > هيك كان احساسي
فقررت اني انضم لنادي صحي : والحمد لله تغيرت حياتي من وقتها< وعلمت شو هي البداية الصحية والصحيو لمزاولة الرياضة


والحمد لله رب العلمين صارت عندي خبرة بالرياضة وعند معلومات كتير والكل بياخد بنصائحي > لله الفضل في ذلك

وغير هيك صار جسمي مشدود ومرسوم رسم ولياقة عالية ولله الحمد

انصحكم ما تتركوها وتدرجو فيها
يمكن كان كلامي كتير

بس ههذه طريقتي في التعبير عن تجربتي
ولك الحرية اختي فما دام سوف يصل رأيك للاخرين بشكل واضح , جميل ومفهوم


فهيا بنا لحملة سماء ابداع
مشكوره اختي ثغرة فرح علي الموضوع الجميل

وانا تمتعت في قراتي لموضوعك ليني نفس المعنات

ان شاء الله تكون تجربه مفيده لك والي الاخوات
حبيتي ام فيصل شرفتي الموضوع بطلتك البهية مشكورة حبيبتي
موضوع متميز وجميييل يا فروحة

وتم التقيييييييييييييييم

ننتظر جديدك
1 2  3  4  ... الأخيرة