انتي فلانه معقوله ! وشلون نحفتي طلعتي كنك عارضه ازياء <~ كلنا نتمى ننحف يقولون لنا كيذا تعالي انضمي وامنيتك محققه بإذن الله
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
آبي آنحف ..~
-
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ابدخل في الموضوع علطول
كلنا نبي ننحف ؟
بس نبي من يشجعنا
كلنا ودنا نروح لمكان يقوولون وااااااااااو نحفتي ماشاء الله
تبين الحل ؟
عندي وانا ابي انحف
من بكرا الخميس27\11\1431
راح نبدا رجيمنا كلنـــآ
طبعاً اللي يقولون نبي نسوي رجيم حـــر
هذا غلط
الللي يبي يسوي رجيييم معي
نبدا من بكرا هذا الرجيم
سبق جربته ونحفت علييييه
في خمس ايام جميييل
واللي تبي من يشجعها بس عندها رجيم ودها تسويه تحط الرجيم قبل لا تسويه وتمشي عليه ..
يالله احط الرجييييم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الفطور اليومي الموحد:
برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الاول :
غ= برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
ش= 2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره
اليوم الثاني :
غ = برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره
ش= 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الثالث
غ= برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن
ش= 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الرابع :
غ = 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده
ش= 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده
اليوم الخامس
غ= 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده
ش= 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده
بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك - بإذن الله- بمعدل ابدخل في الموضوع علطول
كلنا نبي ننحف ؟
بس نبي من يشجعنا
كلنا ودنا نروح لمكان يقوولون وااااااااااو نحفتي ماشاء الله
تبين الحل ؟
عندي وانا ابي انحف
من بكرا الخميس27\11\1431
راح نبدا رجيمنا كلنـــآ
طبعاً اللي يقولون نبي نسوي رجيم حـــر
هذا غلط
الللي يبي يسوي رجيييم معي
نبدا من بكرا هذا الرجيم
سبق جربته ونحفت علييييه
في خمس ايام جميييل
واللي تبي من يشجعها بس عندها رجيم ودها تسويه تحط الرجيم قبل لا تسويه وتمشي عليه ..
يالله احط الرجييييم
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
الفطور اليومي الموحد:
برتقاله + قطعتين شابوره + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الاول :
غ= برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
ش= 2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص ورقه ) +2 شابوره
اليوم الثاني :
غ = برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر + 2 قطعه شابوره
ش= 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الثالث
غ= برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن
ش= 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
اليوم الرابع :
غ = 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده
ش= 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده
اليوم الخامس
غ= 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده
ش= 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده
( 2،5 الى 5كغم)
عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب
،والكميه ،والنوعيه
وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل <<10 >> كلغم او اكثر!
شريطه: ان تزن نفسك يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي
، مستمرا بذلك الى ان تصل الى الوزن الذي تريده
عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي
تعطيك سعرات حراريه عاليه..
طبعاً زآئد مشي يومياً نص ساعه ركض ؛ هروله ؛ رياضه
اللي يبي يمشي اكثر مافيه مانع
رجاءا لحد يقول بدلت مثلا بدال الطماط خيار لا غلط ماتبين الاكل خليه بس لاتاكلين بداله الله يعافيك هع
مانبي تخريب نبي ننتظم علييييه
الرجيم اللي حطيته وراح ابداه من بكرا ترا جميل وتشبعين
اصعب شي اول اسبوع الانك ماتقدرين توك ماخترتبي قوة الارآدهـ لكن بعدين يسهل كل شي
نبي الان هدفنا كلنا ننقص قبل العيد وراح نكمل بعد العييد ~
من يبي ينضم معي ..
يقول لي وزنه ..
وهدفه قبل العيد <~ ياليت تحطون اشياء معقوله لان الفترهـ قصيرهـ
الهدف بعد العيييد ~
واللي يبي يسوي رجيم اللي قلته يقول ابسوي الرحيم اللي حاطته
واللي يبي يسوي رجيم من عنده يقولي لي ~
فمان الله
في انتظارك