تسلم ايدك ?ـلـّے المعلومات الحلوه
بِــ??سّ فـ?ـي ملاحطه
بالنسبه للمشروبات الغازيه تنفخ البطن
ويوجد فـ?ـي العلبه الوحده 10 ملاعق طعام
يعني ولا سويتي حاجه
بالنسبه للدايت فهو اخطر مٍّــ??نً العادي لانه فيه ماده الهاستامين التي توثر ?ـلـّے الاشخاص الذين ? يستطيعوا تحملها وهو مرص. ودا المرض يكون موجود مٍّــ??نً الولاده
اما للحلا الدايت فهو بسبب ماده الاسبرتام وهي مٍّــ??نً المحليات الصناعيه وتوجد فـ?ـي كثير مٍّــ??نً المنتجات الحميه بِــ??سّ بعص الدكاتره الي عملوا عليها وغيره ابحاث قالوا لازم تخففوا مٍّــ??نً اكلها لان زيادتها تودي الى مشاكل فـ?ـي الجسم مستقبلا
بالنسبه للخبز يكون اسمر لوجود الالياف فحتحسي بالشبع مده طويله عكس الخبز الابيض ينحرق بسرعه ويزيد نسبه السكر فـ?ـي الدم ولازم لمن تاكلي خبز اسمر وخضار اشربي مويه عشان لاتسبب امساك واذا كان نفسك فـ?ـي الدجاج كلي الصدر فقط مٍّــ??نً دون جلد و اللحوم الحمراء قللي منها لانك محتاجه حديد وفوايد اخرى مثل البروتين وغيره
معلومه اخيره لازم تاكلوا لحوم يعني مرتين. فـ?ـي الاسبوع وكلوا سمك سعراته اقل مٍّــ??نً الدجاج واللحم
اهم شيء لاتستخدموا الزبده والمارجرين والدهون المدهرجه عندكم زيت كانولا كويس فـ?ـي القلي دحين لاتكثروا مٍّــ??نً القلي ماينفع
وتقدروا تستخدموا زيت الزيتون فـ?ـي التشويح بعد ماتخلص الطبخه حطي فوقه شويه للاستفاده مٍّــ??نً قيمته الغذاءيه
ولاتفكري ابدا انك تستخدميزيت الزيتون للقلي ماينفع مره
