يوميات جروب تحدي السمنة 2

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : dr.meme

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواتي الدبدوبات الحلوات حبيت افتح هذي اليوميات وهي الجزء التاني من يوميات الاخت دبدوبه ورديه
http://www.rjeem.com/forum/t88400.html

والهدف طبعا اكمال الطريق الى الرشاقه
بشعار (تحدى السمنه)
ورح نستمر باذن الله الا ان نوصل الا اهدافنا
ونهزم السمنة الا الابد ونطلع من الاسر اللي فرضته علينا الشحوم
ونشووووووووووف الدنيا احلى برشاقه وصحه

طبعا هاد الشهر رح نلتزم كلنا بنظام كميائي بعد كل اسبوعين بريك (يوم مفتوح)
نظام الفواكه

صح النظام كميائي بس ميزته انه غني بالفتمينات والالياف وكمان فيه نشويات وبروتينات على مدى الاسبوع
بعني الهرم الغذائي كااااااااااااااااامل يعني نظام صحي

طولت عليكم هذا هو النظام

الاسبوع الاول

اليوم الاول : فواكه فقط كميه غير محدده . حتى الاشباع
اليوم الثاني: خضار فقط وكميه غير محدده
اليوم الثالث: فواكه وخضار ايضا كميه غير محدده
اليوم الرابع: موز و روب أي كميه
اليوم الخامس: رز مسلوق وروب أي كميه
اليوم السادس واليوم السابع : مشاوي أي كميه
ممكن تناول الشاي والقهوه ولكن بدون سكر

الاسبوع التاني

اليوم الاول : فواكه فقط كميه غير محدده . حتى الاشباع
اليوم الثاني: خضار فقط وكميه غير محدده
اليوم الثالث: فواكه وخضار ايضا كميه غير محدده
اليوم الرابع: موز و روب أي كميه
اليوم الخامس والسادس والسابع
الافطار :بيضة مسلوقه مع عصير جريب فروت او برتقال
الغداء:لحوم او اسماك او دجاج مشوي +صحن سلطه خضار
العشاء:سلطة فواكه
ممكن تناول الشاي والقهوه ولكن بدون سكر

(مع ممارسة التمرين الرياضه لمده لا تقل عن ساعة كامله)
طبعا شروط الاشتراك باليوميه

1\تسجيل الوزن والطول والهدف القريب
2\الالتزام يوميا بكتابة اليوميات
3\اللي تخرب رح يكون عليها عقاب لازم تلتزم فيه اللي هو 100 نطه بالحبل بالاضافه الى الرياضه اليوميه اللي هي ساعه
4\وضع شعار الجروب مع التوقيع اليكم الشعار
get-11-2010-almlf_co

بتمنى انه اللي عندها قوة اراده وعزيمه وتقدر على التحدي هي بس اللي تشترك معنا لانه الجروب للجاداااااااااات فقط

كتبت : دبدوبه ورديه

مبرووووووووووووووووووك اليوميات الجديده حبيبتي ميمي.. ومبروك لتحقيقنا لاهدافنا بالمرحله الاولى
وان شاء الله نكمل .. على نفس الخطى..بكل جد واجتهاد
واكيييييييييييييييييد انا اول وحده بكون معاك .. ويارب الشهر ذا اكسر حاجز الـ100

كتبت : dr.meme

باذن الله دبدوبه مع الالتزام بالرجيم والرياضه انا باكدلك انك بتنزلي للتسعينات يا قلبو
بس اهم شي تشدي همتك

كتبت : المتحديه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا المتحديه ومشتركه في يوميات ثانيه
اسفه اذا كنت تدخلت في شي يخصكم
كلمة رجيم ماتنفع لو شو ما عملتي
قولي تخفيف وشوفي ايش يصير
انا كان وزني 85 وشفت اني لازم اصمم على شي عشان جسمي
لاني كل ماسوي رجيم ارجع وبعدين رحت عند دكتوره
اعطتني وصفه وشفت انها مصوره نفس الوصفه للكل
اعطتني قهوه مكونه من ملعقه وحده لكل شي فيها
شاي اخضر - قرفه مطحونه - شمر مطحون - زنجبيل مطحون
ورق نعناع - وتحطيها في ثلاجة قهوه وتحطي عليها ماء مغلي
وبعد ربع ساعه تشربينها
وتكون قبل الوجبه بنصف ساعه
اعطتني الممنوعات
النشويات - المقالي - الحلويات - التسالي - المخللات
الفلفل - اللبان - المشروبات الغازيه
المسموحات
الخضروات بجميع انواعها - الفواكهه ماعدا الموز - التين - العنب -المانجو
كثرة شرب الماء
والرياضه مدة ساعه كامله وما فوق
ويوم في الاسبوع تاكلين الممنوعات
انا في شهر ونصف نزلت 13 كيلو
والحمد لله وقفت النظام من 8 شهور واكل كل اللي في بالي
الحمد لله مارجعت ولا نصف كيلو
ذحين رجعت اكمل عشان اوصل للاربعين
وان شاء الله اوصل انا بدات من هذا الاسبوع
انتي طبقي هذا النظام لمدة شهر بس
وشوفي النتيجه

كتبت : RODY_RODY

الف الف الف الف الف الف الف مليوووووووووووووووووووووووون مبروك اليوميات الجديدة ياقمر وان شاء الله دايما الى الامام والى حلم الرشاقة
طبعا انا تانى واحدة مشتركة معاكى بعد دبدوبة حبيبة قلبى
بس عندى شوية استفسارات بعد اذن القمر
1_بالنسبة للفاكهة كل الانواع متاحة ولا انواع محددة ؟؟؟
2_والخضار كل الانواع متاحة ولا فى انواع محددة ؟؟وكمان خضار طازة او مطبوخ ولا ايه ؟؟؟
3_ماهو الروب (زبادى ام لبن رايبام شئ تانى)انا لااعرفه ؟؟
4_يوم المشاوى اى حاجة مسموح بيه فى خلال اليوم يعنى سمك او فراخ اولحمة ؟وممكن نوعين ولا لا؟

وطبعا انا ان شاء الله صايمة من يوم السبت كل عام وانتم طيبين بحلول عيد الاضحى المبارك فعادى اتبع النظام واقسمه على ثلاث او اربع وجبات من المغرب الى الفجر ينفع ولا رايكم ايه ؟؟

انا اسفة على الاطالة حاسة حالى عملة لسة اسئلة <<ههههه