يوميات جروب تحدي السمنة 2

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواتي الدبدوبات الحلوات حبيت افتح هذي اليوميات وهي الجزء التاني من يوميات الاخت دبدوبه ورديه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
dr.meme
اخر تحديث
يوميات جروب تحدي السمنة 2

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

اخواتي الدبدوبات الحلوات حبيت افتح هذي اليوميات وهي الجزء التاني من يوميات الاخت دبدوبه ورديه
http://www.rjeem.com/forum/t88400.html


والهدف طبعا اكمال الطريق الى الرشاقه
بشعار (تحدى السمنه)
ورح نستمر باذن الله الا ان نوصل الا اهدافنا
ونهزم السمنة الا الابد ونطلع من الاسر اللي فرضته علينا الشحوم
ونشووووووووووف الدنيا احلى برشاقه وصحه

طبعا هاد الشهر رح نلتزم كلنا بنظام كميائي بعد كل اسبوعين بريك (يوم مفتوح)
نظام الفواكه
salade-fruit.jpg
صح النظام كميائي بس ميزته انه غني بالفتمينات والالياف وكمان فيه نشويات وبروتينات على مدى الاسبوع
بعني الهرم الغذائي كااااااااااااااااامل يعني نظام صحي

طولت عليكم هذا هو النظام


الاسبوع الاول

اليوم الاول : فواكه فقط كميه غير محدده . حتى الاشباع
اليوم الثاني: خضار فقط وكميه غير محدده
اليوم الثالث: فواكه وخضار ايضا كميه غير محدده
اليوم الرابع: موز و روب أي كميه
اليوم الخامس: رز مسلوق وروب أي كميه
اليوم السادس واليوم السابع : مشاوي أي كميه

ممكن تناول الشاي والقهوه ولكن بدون سكر


الاسبوع التاني

اليوم الاول : فواكه فقط كميه غير محدده . حتى الاشباع
اليوم الثاني: خضار فقط وكميه غير محدده
اليوم الثالث: فواكه وخضار ايضا كميه غير محدده
اليوم الرابع: موز و روب أي كميه
اليوم الخامس والسادس والسابع
الافطار :بيضة مسلوقه مع عصير جريب فروت او برتقال
الغداء:لحوم او اسماك او دجاج مشوي +صحن سلطه خضار
العشاء:سلطة فواكه

ممكن تناول الشاي والقهوه ولكن بدون سكر

(مع ممارسة التمرين الرياضه لمده لا تقل عن ساعة كامله)
طبعا شروط الاشتراك باليوميه

1\تسجيل الوزن والطول والهدف القريب
2\الالتزام يوميا بكتابة اليوميات
3\اللي تخرب رح يكون عليها عقاب لازم تلتزم فيه اللي هو 100 نطه بالحبل بالاضافه الى الرياضه اليوميه اللي هي ساعه
4\وضع شعار الجروب مع التوقيع اليكم الشعار
get-11-2010-almlf_co



بتمنى انه اللي عندها قوة اراده وعزيمه وتقدر على التحدي هي بس اللي تشترك معنا لانه الجروب للجاداااااااااات فقط
دبدوبه ورديه
مبرووووووووووووووووووك اليوميات الجديده حبيبتي ميمي.. ومبروك لتحقيقنا لاهدافنا بالمرحله الاولى
وان شاء الله نكمل .. على نفس الخطى..بكل جد واجتهاد
واكيييييييييييييييييد انا اول وحده بكون معاك .. ويارب الشهر ذا اكسر حاجز الـ100

dr.meme
باذن الله دبدوبه مع الالتزام بالرجيم والرياضه انا باكدلك انك بتنزلي للتسعينات يا قلبو
بس اهم شي تشدي همتك
المتحديه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا المتحديه ومشتركه في يوميات ثانيه
اسفه اذا كنت تدخلت في شي يخصكم
كلمة رجيم ماتنفع لو شو ما عملتي
قولي تخفيف وشوفي ايش يصير
انا كان وزني 85 وشفت اني لازم اصمم على شي عشان جسمي
لاني كل ماسوي رجيم ارجع وبعدين رحت عند دكتوره
اعطتني وصفه وشفت انها مصوره نفس الوصفه للكل
اعطتني قهوه مكونه من ملعقه وحده لكل شي فيها
شاي اخضر - قرفه مطحونه - شمر مطحون - زنجبيل مطحون
ورق نعناع - وتحطيها في ثلاجة قهوه وتحطي عليها ماء مغلي
وبعد ربع ساعه تشربينها
وتكون قبل الوجبه بنصف ساعه
اعطتني الممنوعات
النشويات - المقالي - الحلويات - التسالي - المخللات
الفلفل - اللبان - المشروبات الغازيه
المسموحات
الخضروات بجميع انواعها - الفواكهه ماعدا الموز - التين - العنب -المانجو
كثرة شرب الماء
والرياضه مدة ساعه كامله وما فوق
ويوم في الاسبوع تاكلين الممنوعات
انا في شهر ونصف نزلت 13 كيلو
والحمد لله وقفت النظام من 8 شهور واكل كل اللي في بالي
الحمد لله مارجعت ولا نصف كيلو
ذحين رجعت اكمل عشان اوصل للاربعين
وان شاء الله اوصل انا بدات من هذا الاسبوع
انتي طبقي هذا النظام لمدة شهر بس
وشوفي النتيجه
RODY_RODY


الف الف الف الف الف الف الف مليوووووووووووووووووووووووون مبروك اليوميات الجديدة ياقمر وان شاء الله دايما الى الامام والى حلم الرشاقة
طبعا انا تانى واحدة مشتركة معاكى بعد دبدوبة حبيبة قلبى
بس عندى شوية استفسارات بعد اذن القمر
1_بالنسبة للفاكهة كل الانواع متاحة ولا انواع محددة ؟؟؟
2_والخضار كل الانواع متاحة ولا فى انواع محددة ؟؟وكمان خضار طازة او مطبوخ ولا ايه ؟؟؟
3_ماهو الروب (زبادى ام لبن رايبام شئ تانى)انا لااعرفه ؟؟
4_يوم المشاوى اى حاجة مسموح بيه فى خلال اليوم يعنى سمك او فراخ اولحمة ؟وممكن نوعين ولا لا؟

وطبعا انا ان شاء الله صايمة من يوم السبت كل عام وانتم طيبين بحلول عيد الاضحى المبارك فعادى اتبع النظام واقسمه على ثلاث او اربع وجبات من المغرب الى الفجر ينفع ولا رايكم ايه ؟؟

انا اسفة على الاطالة حاسة حالى عملة لسة اسئلة <<ههههه
انتظر ردك اليوم ياحبيبتى
ميسم محمود
السلا عليكم مبرك اليوميات انا وزني 112 والهدف الاول 109 ان شاء الله اكون معاكم
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

بلييز دكتوره جاوبيني بأسرع وقت وسوري على الازعاج

السابق

بليز تكفون ساعدونيييي

كلمات ذات علاقة
السمنة , تحدي , دروة , يوميات