اللي تبغى تنقص 30 كيلو معايا تدخل!
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
لولي^^
-
بسم الله الرحمن الرحيم
هذا اوووول موضوع لي واول مشااركه
بصرااحه عجبني منتداكم وحسيت ماشالله في تكاتف في الاعضاء
وتشجيع بينههم
وانا بصراحه تعبت من الوزن الزايد وقد ماعملت دايت برضو ارجع وانتكس
المهم قررت اعمل رجيم لنفسي واقفل فمي ونوع الرجيم هو رجيم السعرات ان شاء الله
بس للاسف الى الان مو عارفه كيف احسب السعرات اللي احتاجه واللي عندها خبره ياليت تعطيني خبر
وطبعا حددت نوع الرياضه وهيه المشي يوميا كل اسبوع ازيد ربع ساعه يعني الاسبوع الاول ربع ساعه والاسبوع الثاني نص وزي كذا الين اكمل الشهر وبعد كذا في الشهر اللي بعده اقرر اذا بزيدها ولا لا ان شاء الله
وحتكون وقتها لي يوميات جديده باذن الله
طبعا نزول الوزن من كثر ماقرأت مواضيع الافضل انو الواحد ينزل وزن من الشحوم مو من المويه وذا الوزن عشان يكون صحي ومايكون في ترهلات
يكون بنقص في السعرات عشان يكون حرق للدهون ويكون النزول بكميات غير مبالغ فيها
فانا قررت انزل 30 كيلو خلال 6 شهور اللي هي من الشهر هذا شهر 12ومن يوم السبت باذن الله راح ابدا وراح استمر لين شهر سته
يعني كل شهر تقريبا 5 كيلو وربي يقدرني
واتمنى انكم تساعدوني
واللي تعرف اي شي عن برنامج السعراات او تعرف اخصائيه تساعدنا ياااليت تساعدنا
وراح ادعيلها من كل قلبي
وانا طولي 152
ووزني85
الوزن اللي ابغ اوصله55
وبعدها يصير خير في الخمسه الباقيه
هذا اوووول موضوع لي واول مشااركه
بصرااحه عجبني منتداكم وحسيت ماشالله في تكاتف في الاعضاء
وتشجيع بينههم
وانا بصراحه تعبت من الوزن الزايد وقد ماعملت دايت برضو ارجع وانتكس
المهم قررت اعمل رجيم لنفسي واقفل فمي ونوع الرجيم هو رجيم السعرات ان شاء الله
بس للاسف الى الان مو عارفه كيف احسب السعرات اللي احتاجه واللي عندها خبره ياليت تعطيني خبر
وطبعا حددت نوع الرياضه وهيه المشي يوميا كل اسبوع ازيد ربع ساعه يعني الاسبوع الاول ربع ساعه والاسبوع الثاني نص وزي كذا الين اكمل الشهر وبعد كذا في الشهر اللي بعده اقرر اذا بزيدها ولا لا ان شاء الله
وحتكون وقتها لي يوميات جديده باذن الله
طبعا نزول الوزن من كثر ماقرأت مواضيع الافضل انو الواحد ينزل وزن من الشحوم مو من المويه وذا الوزن عشان يكون صحي ومايكون في ترهلات
يكون بنقص في السعرات عشان يكون حرق للدهون ويكون النزول بكميات غير مبالغ فيها
فانا قررت انزل 30 كيلو خلال 6 شهور اللي هي من الشهر هذا شهر 12ومن يوم السبت باذن الله راح ابدا وراح استمر لين شهر سته
يعني كل شهر تقريبا 5 كيلو وربي يقدرني
واتمنى انكم تساعدوني
واللي تعرف اي شي عن برنامج السعراات او تعرف اخصائيه تساعدنا ياااليت تساعدنا
وراح ادعيلها من كل قلبي
وانا طولي 152
ووزني85
الوزن اللي ابغ اوصله55
وبعدها يصير خير في الخمسه الباقيه
التالي
السابق
