رجيم لتخفيض الجزء الأسفل من الجسم

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم
tiibaalex2007
هذا الرجيم لتخفيض الجزء الأسفل من الجسم فى 30 يوم


الفطورالغذاء العشاء

اليوم الواحد

كوب من اللبن الحليب المنزوع الدسم، أو ثلاثة أرباع كوب نصف
دسم
- تناول أي كمية من الشاي أو القهوة بدون سكر، مع إضافة القليل من الحليب من
الكمية المسموح بها يومياً
- شريحتان من الخبز التوست، مع ثمرة طماطم وخيار، مع علبة سلمون بدون زيت
وكمية من السلطة 100 جرام "بيف برجر" منزوع الدسم، خضر، قطعة خبز مستدير
أسمر
سمكة" تراوت" مشوية، أو مطهوة بالبخار محشوة، مع وحدات من الجمبرى وسلطة
175 جراماً من شرائح كبد عجل صغير "بتلو" مطهو، مع بصلة صغيرة وخضر
75 جراماً من شرائح لحم "بتلو" مع خضر
دجاج مطهو، كرات - ثمرة ليمون هندى "جريب فروت"
- قطع من الشمام
- مرق دجاج منزوع الدسم
- كوسة محشوة بالجمبرى
يمكن تناول نوع واحد من الفاكهة يوميا


قائمة الممنوعات

الأسماك الدهنية مثل سمك الماكريل والرنجة والسردين
والقراميط والثعابينالمارجرين أو الزيت أو شحوم الحيوان، وكل الطعام
المحمرلحم الضأن أو أي دهون على اللحم و الزبد والقشدة واللبن والحليب الكامل الدسم والجبن عامة، ما عدا الجبن القريش، وصفار البيض كل أنواع المكسرات واللب أيضاً مثل الشيكولاتة
والتوفى والكيك والبسكويت والجاتوه


يعتمد تخفيض المنطقة السفلى من الجسم على ممارسة الرياضة مثل المشي وتخفيض
الدهون في الجسم ويأتي ذلك بالتوقف الكامل من تناول الدهون لفترة طويلة يمكن
البدء بتجربة تغيير نمط الأكل بدون دهون لفترة شهر كامل لتلاحظي الفرق


منقوووووووووووووووول

:b1 (5)::b1 (5)::b1 (5)::b1 (5)::b1 (5)::b1 (5):
tiibaalex2007
اتمنى ان يحوز اعجابكم
ريناس*
مشكووووووووووره

عزيزتي
hatoom
ايش يعني هدا الرجيم

يعني ناكل هدا الاكل كلة في اليوم ولا نقسمة على مدار اليوم
نايس1
شكرا يا جميل
tiibaalex2007
شكراااااااااااااا( hatoom) على مرورك

و هذا الرجيم يجب ان تقسمى الاكل فيه على مدار اليوم كله حسب احتياجاتك ووقتك

واتمنى لك التوفيق
الصفحات 1 2 

التالي

رجيم بدون رجيم

السابق

ريجيم ماكدونالدز

كلمات ذات علاقة
لتخفيض , الأسفل , الجزء , رجيم