يومياتي مع ريجيم اتكنز ^_^

السلام عليكم بنات شخباركم شلونكم عساكم بخير انا ناوية انحف عدل خلاااص ما فيه لعب وخرابيط جد يعني جد :icon6: وناوية اسوي ريجيم اتكنز او ريجيم دشتي...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
وردة وردية
اخر تحديث
يومياتي مع ريجيم اتكنز ^_^

السلام عليكم بنات

شخباركم شلونكم عساكم بخير






انا ناوية انحف عدل خلاااص ما فيه لعب وخرابيط جد يعني جد icon6.gif



وناوية اسوي ريجيم اتكنز او ريجيم دشتي اللي يعتمد ع الخضار واللبروتين


انا وزني كان 106 يوم ولدت من فترة

وارتفع عقب الولادة وصل الى 110


وسويت تخفيف اكل و رياضة نزلت لحدود 97 او كذا تقريبا




بس اللحين ناويا اضعف واصير رشيقة وحلوة 00003265.gif




انا بسوي ريجيم اتكنز

وتستفيدوا من الرابط


أهلا وسهلا بكم في أ.د. حسين دشي




بس يعني فيه مسموحات كثير بالريجيم من لحوم واكل

بس انتوا حاول تخففوا اكثر من ما هو مكتوب


عشان تشوفون النتيجة وتتشجعون زيي





000021541.gif


000021541.gif


000021541.gif
وردة وردية
انا الحين قبل ابداء الريجيم وزني كان 96


وبديت من 1 نوفمبر 2010

يعني ما صار لي اسبوع


وكل يوم اكتب وش اكلت واحاول اني ما اتخطى 1000 كلوري باليوم


يعني اسوي ريجيمين بواحد :000021541


ريجيم البروتين وتخفيف الكلوري

يعني ما اكل اي شي فيه دهون او مقلي وغير صحي

الاكل عبارة عن لحوم وبروتين مسلوق او مشوي
مع منتجات الاجبان
والخضار والسلطات
وتقدري تشربي المشروبات الدايت

زي فيمتو لايت وبيبسي دايت وسفن اب فري



اول يوم بداية بالريجيم 1/11/2010م
كان وزنيقبل ابتدي تقريبا 96 وشوي ويوصل مرات 97


واليوم 5/11//2010
ووزني صار 94


قولوا ماشاء الله يعني تقريبا 2 كيلو وشوي في 5 ايام

حلووو


وراح اكتب لكم يومياتي واش اكلت بالضبط

من اول يوم وبالكلوري ^_^
وردة وردية
اليوم الاول 1/11/2010

شوربة الملفوف الحارقة

3 نقانق

2 بيض مسلوق

صحن سلطة كبير مكون من بصل اخضر+فلفل بارد+ملفوف+طماط+زيتون شرايح

جبن شيدر 80 جرام تقريبا يعني 255 كلوري مع رشة نعناع اخضر

فيمتو لايت

وعصير ليمون بدون سكر

خيارة

2 مثلث جبنة ابو ولد 90 كلوري


تقريبا مجموع الكلوري باليوم الاول

800 كلوري تقريبا فقط


وانا اشرب يوميا مشروب الزنجبيل والقرفة لان يحرق الدهون يوميا كاسين او 3


وتحسي بالشبع
وردة وردية
2/11/2010

2 همبرغر مشوي

سلطة زيتون وفلفل بارد وطماطم

فيمتو لايت

بيبسي دايت

2 مثلث جبنة بالنعناع 90 لكوري

قطعة جبن شيدر 85 كلوري

ا عصير طماطم 22 كلوري


تونة بالزيت دوار الشمش 320 كلوري المفروض تكون بماء وملح بدون الزيت

خيار

مجموع الكلوري 937 فقط

الوزن للحين ما تغير 96 كيلو وشوي
وردة وردية
االيوم الثالث

3/11/2010

سلطة زيتون وخيار وطماطم وفلفل ونعناع

جبن ابيض مراعي 50 غرام فيه 92 كلوري

2 صدر دجاج مشوي مع فلفل اسود وليمون

ببسي دايت

2 همبرغر مشوي

2 عصير طماطم كي دي دي 22كلوريضرب 2 يساوي كامل 44 كلوري

كبدة دجاج 120 جرام تقريبا 210 كلوري

شوربة حارقة

في ذي اليوم زودت شوي لاني نسيت ما احسب
تقريبا 1100 كلوري

وزني صار 96 بالضبط
بهذا اليوم
وردة وردية
اليوم الرابع

4/11/2010

كبدة دجاج مطبوخة مع فلفل بدون زيت 120 جرام فيه 210 كلوري

عصير طماطم 22 كلوري

ملعقتين رز خربط شوي المفروض ما اكل عيش

قطعة جبن ابيض مراعي 50 غرام يعني 92 كلوري

لبن فراولة مراعي 166 كلوري بعد خربط شوي

وسلطة خضار مع تونة بدون زيت 107 كلوري>>التونة الصغير 100 غرام تقريبا بدون زيت


بس وزني طلع 95

كلوووووووووووووووووووش

نزلت يعني مع اني مو ملتمة اخربط شوي
الصفحات 1 2  3 

التالي
السابق